新着レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

新着レシピ一覧

エネルギー 425 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 2.6 g 炭水化物 78.8 g

たんぱく質 18.4 g カルシュウム 36 mg 食物繊維 4.1 g

エネルギー 404 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 4.0 g 炭水化物 68.0 g

たんぱく質 21.8 g カルシュウム 100 mg 食物繊維 6.6 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

おしるこ（ぜんざい）

エネルギー 449 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.5 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 9.2 g

だし汁（かつお昆布だし）

エネルギー 12 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.1 g 炭水化物 0.6 g

たんぱく質 2.4 g カルシュウム 8 mg 食物繊維 0.2 g

大根と油揚げの味噌汁

エネルギー 59 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 2.3 g 炭水化物 4.6 g

たんぱく質 5.0 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.3 g

ミートローフ

エネルギー 457 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 28.0 g 炭水化物 19.4 g

たんぱく質 27.3 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 1.8 g

ローストチキン

エネルギー 490 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.3 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 26.4 g カルシュウム 14 mg 食物繊維 0.0 g

フライドチキン

エネルギー 553 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 29.6 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 42.7 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.7 g

エネルギー 390 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 14.1 g 炭水化物 51.5 g

たんぱく質 14.9 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 6.3 g

ポテトサラダ

エネルギー 313 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 29.5 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 24 mg 食物繊維 3.4 g

エネルギー 293 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 8.0 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 18.6 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 2.6 g

エネルギー 764 kcal 食塩相当量 16.9 g 脂質 29.0 g 炭水化物 68.3 g

たんぱく質 23.6 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 202 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 1.1 g 炭水化物 44.8 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 14.1 g

さわらの西京焼き

エネルギー 273 kcal 食塩相当量 5.3 g 脂質 10.6 g 炭水化物 18.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.1 g

牛肉の八幡巻き

エネルギー 333 kcal 食塩相当量 4.3 g 脂質 14.6 g 炭水化物 26.7 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 33 mg 食物繊維 2.1 g

エネルギー 140 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 4.7 g 炭水化物 3.0 g

たんぱく質 18.9 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 0.0 g

海老のうま煮

エネルギー 113 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.8 g

たんぱく質 13.6 g カルシュウム 31 mg 食物繊維 0.1 g

酢れんこん

エネルギー 103 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 0.1 g 炭水化物 22.8 g

たんぱく質 1.0 g カルシュウム 11 mg 食物繊維 1.0 g

叩きごぼう

エネルギー 107 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 4.9 g 炭水化物 12.8 g

たんぱく質 3.1 g カルシュウム 133 mg 食物繊維 4.0 g