焼くレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

焼くレシピ一覧

エネルギー 367 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 22.3 g 炭水化物 14.4 g

たんぱく質 21.3 g カルシュウム 33 mg 食物繊維 1.3 g

オムライス

エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g

厚焼き玉子

エネルギー 154 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 10.2 g 炭水化物 5.0 g

たんぱく質 7.6 g カルシュウム 32 mg 食物繊維 0.0 g

ハンバーグステーキ

エネルギー 408 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 28.8 g 炭水化物 15.0 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.8 g

ソース焼きそば

エネルギー 681 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 33.2 g 炭水化物 71.2 g

たんぱく質 19.4 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 6.2 g

マカロニグラタン

エネルギー 493 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 25.1 g 炭水化物 43.2 g

たんぱく質 22.0 g カルシュウム 349 mg 食物繊維 3.2 g

エネルギー 326 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 16.3 g 炭水化物 28.2 g

たんぱく質 13.5 g カルシュウム 37 mg 食物繊維 2.0 g

ポークソテー

エネルギー 521 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 31.1 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 31.1 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 1.0 g

エネルギー 136 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 12.1 g 炭水化物 4.7 g

たんぱく質 2.1 g カルシュウム 16 mg 食物繊維 1.8 g

ホットケーキ

エネルギー 351 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 11.2 g 炭水化物 50.9 g

たんぱく質 8.9 g カルシュウム 126 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 308 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 16.8 g 炭水化物 16.1 g

たんぱく質 18.5 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 0.0 g

フレンチトースト

エネルギー 341 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 12.9 g 炭水化物 42.1 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 99 mg 食物繊維 1.4 g

さわらの西京焼き

エネルギー 273 kcal 食塩相当量 5.3 g 脂質 10.6 g 炭水化物 18.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.1 g

豆腐ハンバーグ

エネルギー 473 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 27.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 26.8 g カルシュウム 117 mg 食物繊維 1.8 g

みたらし団子

エネルギー 323 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 0.5 g 炭水化物 70.7 g

たんぱく質 4.6 g カルシュウム 9 mg 食物繊維 0.3 g

ガーリックトースト

エネルギー 364 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 20.9 g 炭水化物 36.8 g

たんぱく質 6.3 g カルシュウム 15 mg 食物繊維 2.2 g

鮭のムニエル

エネルギー 600 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 49.4 g 炭水化物 7.2 g

たんぱく質 27.6 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 1.1 g

エネルギー 421 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 5.6 g 炭水化物 76.8 g

たんぱく質 11.5 g カルシュウム 19 mg 食物繊維 3.3 g

焼きおにぎり

エネルギー 303 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 3.0 g 炭水化物 59.6 g

たんぱく質 6.1 g カルシュウム 22 mg 食物繊維 0.6 g

エネルギー 399 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 15.9 g 炭水化物 41.2 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 2.0 g