大豆製品レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

大豆製品レシピ一覧

エネルギー 318 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 19.7 g 炭水化物 12.8 g

たんぱく質 18.9 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 1.8 g

ゴーヤチャンプル

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 31.2 g 炭水化物 5.1 g

たんぱく質 22.7 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 1.7 g

エネルギー 676 kcal 食塩相当量 4.9 g 脂質 38.2 g 炭水化物 35.2 g

たんぱく質 37.3 g カルシュウム 269 mg 食物繊維 7.2 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

スンドゥブチゲ

エネルギー 610 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 44.0 g 炭水化物 18.0 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 3.6 g

エネルギー 539 kcal 食塩相当量 4.8 g 脂質 35.7 g 炭水化物 22.7 g

たんぱく質 25.0 g カルシュウム 167 mg 食物繊維 2.8 g

おはぎ（ぼた餅）

エネルギー 550 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 7.2 g 炭水化物 107.5 g

たんぱく質 12.5 g カルシュウム 136 mg 食物繊維 6.5 g

エネルギー 453 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 22.5 g 炭水化物 19.5 g

たんぱく質 32.4 g カルシュウム 213 mg 食物繊維 7.9 g

豆腐とワカメの味噌汁

エネルギー 84 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 3.1 g 炭水化物 6.3 g

たんぱく質 7.7 g カルシュウム 69 mg 食物繊維 1.5 g

エネルギー 407 kcal 食塩相当量 0.4 g 脂質 4.3 g 炭水化物 80.4 g

たんぱく質 9.6 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 5.9 g

あさりの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 1.2 g 炭水化物 5.8 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 1.1 g

大根と油揚げの味噌汁

エネルギー 59 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 2.3 g 炭水化物 4.6 g

たんぱく質 5.0 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.3 g

おしるこ（ぜんざい）

エネルギー 449 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.5 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 9.2 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

なめこと豆腐の味噌汁

エネルギー 75 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 2.8 g 炭水化物 5.7 g

たんぱく質 7.3 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 1.7 g

ワカメと油揚げの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 2.6 g 炭水化物 4.2 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 1.3 g

きつねそば

エネルギー 683 kcal 食塩相当量 9.3 g 脂質 9.9 g 炭水化物 102.1 g

たんぱく質 32.4 g カルシュウム 137 mg 食物繊維 4.9 g

ちゃんこ鍋

エネルギー 429 kcal 食塩相当量 3.5 g 脂質 17.6 g 炭水化物 28.3 g

たんぱく質 28.9 g カルシュウム 270 mg 食物繊維 6.3 g

豆腐ハンバーグ

エネルギー 473 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 27.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 26.8 g カルシュウム 117 mg 食物繊維 1.8 g

ごま味噌豆乳鍋

エネルギー 640 kcal 食塩相当量 4.8 g 脂質 38.8 g 炭水化物 39.3 g

たんぱく質 29.3 g カルシュウム 359 mg 食物繊維 10.4 g