野菜レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

野菜レシピ一覧

ビーフシチュー

エネルギー 344 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 10.1 g 炭水化物 32.4 g

たんぱく質 22.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 3.8 g

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 18.3 g 炭水化物 46.9 g

たんぱく質 21.0 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 14.8 g

回鍋肉（ホイコーロー）

エネルギー 349 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 29.8 g 炭水化物 8.8 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 51 mg 食物繊維 2.7 g

ソース焼きそば

エネルギー 681 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 33.2 g 炭水化物 71.2 g

たんぱく質 19.4 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 6.2 g

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 21.1 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 6.9 g

ゴーヤチャンプル

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 31.2 g 炭水化物 5.1 g

たんぱく質 22.7 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 1.7 g

青椒肉絲（チンジャオロース）

エネルギー 242 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 9.9 g 炭水化物 19.0 g

たんぱく質 15.7 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 2.9 g

エネルギー 676 kcal 食塩相当量 4.9 g 脂質 38.2 g 炭水化物 35.2 g

たんぱく質 37.3 g カルシュウム 269 mg 食物繊維 7.2 g

冷やし中華

エネルギー 767 kcal 食塩相当量 5.0 g 脂質 24.2 g 炭水化物 103.6 g

たんぱく質 28.8 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.1 g

ロールキャベツ

エネルギー 301 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 18.1 g 炭水化物 16.8 g

たんぱく質 17.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 4.1 g

棒棒鶏（バンバンジー）

エネルギー 391 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 20.9 g 炭水化物 20.2 g

たんぱく質 28.0 g カルシュウム 224 mg 食物繊維 4.6 g

エネルギー 279 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 26.5 g

たんぱく質 8.7 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 5.5 g

エネルギー 691 kcal 食塩相当量 6.0 g 脂質 32.5 g 炭水化物 71.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 149 mg 食物繊維 5.6 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

ほうれん草の胡麻和え

エネルギー 157 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 9.7 g 炭水化物 12.6 g

たんぱく質 6.4 g カルシュウム 267 mg 食物繊維 4.7 g

キーマカレー

エネルギー 584 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 21.3 g 炭水化物 73.8 g

たんぱく質 20.7 g カルシュウム 74 mg 食物繊維 6.0 g

きんぴらごぼう

エネルギー 173 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 8.5 g 炭水化物 16.9 g

たんぱく質 2.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 2.9 g

ポテトコロッケ

エネルギー 424 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 19.0 g 炭水化物 41.4 g

たんぱく質 19.8 g カルシュウム 55 mg 食物繊維 3.8 g

切り干し大根の煮物

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 3.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 4.2 g

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 26.0 g 炭水化物 25.6 g

たんぱく質 29.6 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.2 g