卵レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

卵レシピ一覧

オムライス

エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g

厚焼き玉子

エネルギー 154 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 10.2 g 炭水化物 5.0 g

たんぱく質 7.6 g カルシュウム 32 mg 食物繊維 0.0 g

炒飯（チャーハン）

エネルギー 462 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 14.4 g 炭水化物 61.9 g

たんぱく質 17.8 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 787 kcal 食塩相当量 4.4 g 脂質 22.4 g 炭水化物 100.6 g

たんぱく質 33.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 1.5 g

エネルギー 166 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 5.7 g 炭水化物 6.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 39 mg 食物繊維 0.5 g

冷やし中華

エネルギー 767 kcal 食塩相当量 5.0 g 脂質 24.2 g 炭水化物 103.6 g

たんぱく質 28.8 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.1 g

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 26.0 g 炭水化物 25.6 g

たんぱく質 29.6 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.2 g

ナシゴレン

エネルギー 594 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 23.8 g 炭水化物 66.4 g

たんぱく質 23.4 g カルシュウム 552 mg 食物繊維 2.3 g

エネルギー 264 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 18.4 g 炭水化物 9.8 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 0.8 g

カスタードプリン

エネルギー 156 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 5.0 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 5.3 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 383 kcal 食塩相当量 5.1 g 脂質 12.7 g 炭水化物 36.7 g

たんぱく質 28.4 g カルシュウム 266 mg 食物繊維 6.4 g

ホットケーキ

エネルギー 351 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 11.2 g 炭水化物 50.9 g

たんぱく質 8.9 g カルシュウム 126 mg 食物繊維 1.2 g

五目ちらし寿司

エネルギー 619 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 16.3 g 炭水化物 90.9 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 10.4 g

エネルギー 438 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 12.3 g 炭水化物 69.1 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 1.7 g

チキン南蛮

エネルギー 667 kcal 食塩相当量 3.8 g 脂質 45.5 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 36.7 g カルシュウム 94 mg 食物繊維 1.3 g

三色そぼろ丼

エネルギー 729 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 99.6 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 1.5 g

海鮮ちらし寿司

エネルギー 603 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 15.1 g 炭水化物 67.6 g

たんぱく質 43.7 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 0.9 g

パウンドケーキ（プレーン）

エネルギー 502 kcal 食塩相当量 0.3 g 脂質 28.5 g 炭水化物 53.2 g

たんぱく質 6.3 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 0.8 g

エネルギー 308 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 16.8 g 炭水化物 16.1 g

たんぱく質 18.5 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 0.0 g

フレンチトースト

エネルギー 341 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 12.9 g 炭水化物 42.1 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 99 mg 食物繊維 1.4 g