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前菜・小鉢
前菜・小鉢レシピ一覧
筑前煮
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
18.3 g
炭水化物
46.9 g
たんぱく質
21.0 g
カルシュウム
73 mg
食物繊維
14.8 g
茶碗蒸し
エネルギー
166 kcal
食塩相当量
2.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
6.4 g
たんぱく質
19.3 g
カルシュウム
39 mg
食物繊維
0.5 g
ほうれん草の胡麻和え
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
12.6 g
たんぱく質
6.4 g
カルシュウム
267 mg
食物繊維
4.7 g
ひじきの煮物
エネルギー
200 kcal
食塩相当量
2.1 g
脂質
10.6 g
炭水化物
19.6 g
たんぱく質
7.2 g
カルシュウム
150 mg
食物繊維
7.8 g
きんぴらごぼう
エネルギー
173 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
8.5 g
炭水化物
16.9 g
たんぱく質
2.6 g
カルシュウム
79 mg
食物繊維
2.9 g
切り干し大根の煮物
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
2.0 g
脂質
3.7 g
炭水化物
22.4 g
たんぱく質
5.6 g
カルシュウム
123 mg
食物繊維
4.2 g
ぶり大根
エネルギー
416 kcal
食塩相当量
2.0 g
脂質
17.8 g
炭水化物
24.1 g
たんぱく質
23.5 g
カルシュウム
52 mg
食物繊維
2.5 g
ふろふき大根
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
3.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
25.9 g
たんぱく質
3.8 g
カルシュウム
95 mg
食物繊維
4.8 g
里芋の煮っころがし
エネルギー
189 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
0.2 g
炭水化物
37.5 g
たんぱく質
4.7 g
カルシュウム
27 mg
食物繊維
4.6 g
ほうれん草のおひたし
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
0.4 g
炭水化物
9.0 g
たんぱく質
3.9 g
カルシュウム
53 mg
食物繊維
2.8 g
焼きナス
エネルギー
136 kcal
食塩相当量
0.9 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.7 g
たんぱく質
2.1 g
カルシュウム
16 mg
食物繊維
1.8 g
野菜のかき揚げ
エネルギー
184 kcal
食塩相当量
0.2 g
脂質
4.9 g
炭水化物
30.9 g
たんぱく質
3.9 g
カルシュウム
61 mg
食物繊維
4.4 g
ローストビーフ
エネルギー
265 kcal
食塩相当量
3.0 g
脂質
12.8 g
炭水化物
11.2 g
たんぱく質
21.3 g
カルシュウム
19 mg
食物繊維
0.7 g
タコのカルパッチョ
エネルギー
188 kcal
食塩相当量
0.9 g
脂質
12.6 g
炭水化物
4.7 g
たんぱく質
13.4 g
カルシュウム
88 mg
食物繊維
1.7 g
栗きんとん
エネルギー
304 kcal
食塩相当量
0.1 g
脂質
0.6 g
炭水化物
72.6 g
たんぱく質
1.5 g
カルシュウム
34 mg
食物繊維
3.4 g
大学いも
エネルギー
271 kcal
食塩相当量
0.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
46.8 g
たんぱく質
1.8 g
カルシュウム
77 mg
食物繊維
3.1 g
田作り(ごまめ)
エネルギー
136 kcal
食塩相当量
1.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
14.1 g
たんぱく質
14.1 g
カルシュウム
503 mg
食物繊維
0.0 g
黒豆
エネルギー
161 kcal
食塩相当量
0.8 g
脂質
3.6 g
炭水化物
26.2 g
たんぱく質
6.9 g
カルシュウム
39 mg
食物繊維
3.2 g
紅白なます
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
15.4 g
たんぱく質
0.7 g
カルシュウム
38 mg
食物繊維
1.9 g
にしんの昆布巻き
エネルギー
288 kcal
食塩相当量
3.0 g
脂質
10.1 g
炭水化物
30.0 g
たんぱく質
15.6 g
カルシュウム
112 mg
食物繊維
6.8 g
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