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前菜・小鉢
前菜・小鉢レシピ一覧
叩きごぼう
エネルギー
107 kcal
食塩相当量
1.0 g
脂質
4.9 g
炭水化物
12.8 g
たんぱく質
3.1 g
カルシュウム
133 mg
食物繊維
4.0 g
酢れんこん
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
22.8 g
たんぱく質
1.0 g
カルシュウム
11 mg
食物繊維
1.0 g
海老のうま煮
エネルギー
113 kcal
食塩相当量
1.7 g
脂質
0.4 g
炭水化物
9.8 g
たんぱく質
13.6 g
カルシュウム
31 mg
食物繊維
0.1 g
数の子
エネルギー
140 kcal
食塩相当量
2.2 g
脂質
4.7 g
炭水化物
3.0 g
たんぱく質
18.9 g
カルシュウム
38 mg
食物繊維
0.0 g
牛肉の八幡巻き
エネルギー
333 kcal
食塩相当量
4.3 g
脂質
14.6 g
炭水化物
26.7 g
たんぱく質
12.2 g
カルシュウム
33 mg
食物繊維
2.1 g
お煮しめ
エネルギー
202 kcal
食塩相当量
2.8 g
脂質
1.1 g
炭水化物
44.8 g
たんぱく質
12.2 g
カルシュウム
72 mg
食物繊維
14.1 g
ポテトサラダ
エネルギー
313 kcal
食塩相当量
1.9 g
脂質
19.4 g
炭水化物
29.5 g
たんぱく質
5.6 g
カルシュウム
24 mg
食物繊維
3.4 g
ミートローフ
エネルギー
457 kcal
食塩相当量
2.3 g
脂質
28.0 g
炭水化物
19.4 g
たんぱく質
27.3 g
カルシュウム
80 mg
食物繊維
1.8 g
あさりの酒蒸し
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
3.1 g
脂質
4.3 g
炭水化物
4.1 g
たんぱく質
6.9 g
カルシュウム
73 mg
食物繊維
0.3 g
ネギトロ
エネルギー
278 kcal
食塩相当量
4.7 g
脂質
5.1 g
炭水化物
35.0 g
たんぱく質
21.8 g
カルシュウム
120 mg
食物繊維
7.4 g
アスパラベーコン巻き
エネルギー
169 kcal
食塩相当量
0.7 g
脂質
16.1 g
炭水化物
0.9 g
たんぱく質
5.2 g
カルシュウム
6 mg
食物繊維
0.4 g
サーモンのカルパッチョ
エネルギー
232 kcal
食塩相当量
1.1 g
脂質
15.4 g
炭水化物
11.9 g
たんぱく質
11.7 g
カルシュウム
43 mg
食物繊維
2.6 g
サラダチキン
エネルギー
147 kcal
食塩相当量
0.4 g
脂質
5.3 g
炭水化物
2.2 g
たんぱく質
19.2 g
カルシュウム
5 mg
食物繊維
0.0 g
揚げ出し豆腐
エネルギー
272 kcal
食塩相当量
3.6 g
脂質
6.7 g
炭水化物
35.9 g
たんぱく質
13.5 g
カルシュウム
183 mg
食物繊維
3.3 g
たこ焼き
エネルギー
399 kcal
食塩相当量
1.1 g
脂質
15.9 g
炭水化物
41.2 g
たんぱく質
19.3 g
カルシュウム
62 mg
食物繊維
2.0 g
人参しりしり
エネルギー
127 kcal
食塩相当量
1.3 g
脂質
5.1 g
炭水化物
13.5 g
たんぱく質
4.5 g
カルシュウム
45 mg
食物繊維
1.9 g
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