洋食レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

洋食レシピ一覧

オムライス

エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g

ナポリタン

エネルギー 564 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 11.8 g 炭水化物 92.5 g

たんぱく質 17.5 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 4.9 g

クリームシチュー

エネルギー 405 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 19.9 g 炭水化物 34.1 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 160 mg 食物繊維 5.1 g

ハンバーグステーキ

エネルギー 408 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 28.8 g 炭水化物 15.0 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.8 g

マカロニグラタン

エネルギー 493 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 25.1 g 炭水化物 43.2 g

たんぱく質 22.0 g カルシュウム 349 mg 食物繊維 3.2 g

ロールキャベツ

エネルギー 301 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 18.1 g 炭水化物 16.8 g

たんぱく質 17.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 4.1 g

ポテトコロッケ

エネルギー 424 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 19.0 g 炭水化物 41.4 g

たんぱく質 19.8 g カルシュウム 55 mg 食物繊維 3.8 g

エネルギー 618 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 32.9 g 炭水化物 43.1 g

たんぱく質 35.7 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 2.1 g

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

メンチカツ

エネルギー 503 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 29.3 g 炭水化物 26.9 g

たんぱく質 29.1 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 2.4 g

エビフライ

エネルギー 436 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 26.2 g 炭水化物 23.0 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 109 mg 食物繊維 1.5 g

カニクリームコロッケ

エネルギー 368 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 17.5 g 炭水化物 35.5 g

たんぱく質 14.8 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 1.8 g

ピザトースト

エネルギー 167 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 11.0 g 炭水化物 11.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.6 g

ホットドッグ

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 16.5 g 炭水化物 27.5 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.4 g

ローストビーフ

エネルギー 265 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 12.8 g 炭水化物 11.2 g

たんぱく質 21.3 g カルシュウム 19 mg 食物繊維 0.7 g

ポテトサラダ

エネルギー 313 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 29.5 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 24 mg 食物繊維 3.4 g

フライドチキン

エネルギー 553 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 29.6 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 42.7 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.7 g

ローストチキン

エネルギー 490 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.3 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 26.4 g カルシュウム 14 mg 食物繊維 0.0 g

ミートローフ

エネルギー 457 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 28.0 g 炭水化物 19.4 g

たんぱく質 27.3 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 1.8 g

ローストビーフ丼

エネルギー 825 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 26.4 g 炭水化物 102.8 g

たんぱく質 31.3 g カルシュウム 66 mg 食物繊維 2.0 g