茹でるレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

茹でるレシピ一覧

ナポリタン

エネルギー 564 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 11.8 g 炭水化物 92.5 g

たんぱく質 17.5 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 4.9 g

冷やし中華

エネルギー 767 kcal 食塩相当量 5.0 g 脂質 24.2 g 炭水化物 103.6 g

たんぱく質 28.8 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.1 g

ペペロンチーノ

エネルギー 614 kcal 食塩相当量 0.0 g 脂質 26.0 g 炭水化物 76.6 g

たんぱく質 12.9 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 3.6 g

カルボナーラ

エネルギー 829 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 51.5 g 炭水化物 61.5 g

たんぱく質 23.8 g カルシュウム 221 mg 食物繊維 2.4 g

ほうれん草のおひたし

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g

ミートソーススパゲッティ

エネルギー 811 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 25.5 g 炭水化物 102.4 g

たんぱく質 29.5 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 8.3 g

エネルギー 514 kcal 食塩相当量 7.4 g 脂質 2.3 g 炭水化物 88.6 g

たんぱく質 20.6 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.0 g

かけうどん

エネルギー 491 kcal 食塩相当量 7.6 g 脂質 1.6 g 炭水化物 93.7 g

たんぱく質 19.6 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 3.2 g

醤油ラーメン

エネルギー 607 kcal 食塩相当量 6.4 g 脂質 12.0 g 炭水化物 93.0 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 75 mg 食物繊維 3.8 g

エネルギー 425 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 2.6 g 炭水化物 78.8 g

たんぱく質 18.4 g カルシュウム 36 mg 食物繊維 4.1 g

味噌ラーメン

エネルギー 713 kcal 食塩相当量 5.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 103.0 g

たんぱく質 28.1 g カルシュウム 98 mg 食物繊維 6.6 g

エネルギー 91 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 6.2 g 炭水化物 0.2 g

たんぱく質 7.4 g カルシュウム 31 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 335 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 18.2 g 炭水化物 8.7 g

たんぱく質 29.0 g カルシュウム 41 mg 食物繊維 0.1 g

サラダチキン

エネルギー 147 kcal 食塩相当量 0.4 g 脂質 5.3 g 炭水化物 2.2 g

たんぱく質 19.2 g カルシュウム 5 mg 食物繊維 0.0 g

豚しゃぶサラダ

エネルギー 355 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 22.4 g 炭水化物 19.1 g

たんぱく質 17.0 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 3.2 g

エネルギー 861 kcal 食塩相当量 7.0 g 脂質 37.4 g 炭水化物 96.4 g

たんぱく質 28.1 g カルシュウム 275 mg 食物繊維 6.6 g

シーフードサラダ

エネルギー 312 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 18.0 g 炭水化物 7.8 g

たんぱく質 29.8 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 3.3 g

エネルギー 270 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 12.9 g 炭水化物 24.0 g

たんぱく質 11.6 g カルシュウム 41 mg 食物繊維 1.8 g

ペスカトーレ

エネルギー 879 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.8 g 炭水化物 77.8 g

たんぱく質 64.6 g カルシュウム 176 mg 食物繊維 5.1 g

スパゲッティサラダ

エネルギー 372 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 17.9 g 炭水化物 41.6 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 2.3 g