作り置きレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

作り置きレシピ一覧

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 18.3 g 炭水化物 46.9 g

たんぱく質 21.0 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 14.8 g

ロールキャベツ

エネルギー 301 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 18.1 g 炭水化物 16.8 g

たんぱく質 17.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 4.1 g

棒棒鶏（バンバンジー）

エネルギー 391 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 20.9 g 炭水化物 20.2 g

たんぱく質 28.0 g カルシュウム 224 mg 食物繊維 4.6 g

エネルギー 691 kcal 食塩相当量 6.0 g 脂質 32.5 g 炭水化物 71.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 149 mg 食物繊維 5.6 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

ほうれん草の胡麻和え

エネルギー 157 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 9.7 g 炭水化物 12.6 g

たんぱく質 6.4 g カルシュウム 267 mg 食物繊維 4.7 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

きんぴらごぼう

エネルギー 173 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 8.5 g 炭水化物 16.9 g

たんぱく質 2.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 2.9 g

切り干し大根の煮物

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 3.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 4.2 g

エネルギー 416 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 17.8 g 炭水化物 24.1 g

たんぱく質 23.5 g カルシュウム 52 mg 食物繊維 2.5 g

里芋の煮っころがし

エネルギー 189 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 0.2 g 炭水化物 37.5 g

たんぱく質 4.7 g カルシュウム 27 mg 食物繊維 4.6 g

チャプチェ

エネルギー 390 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 17.0 g 炭水化物 47.7 g

たんぱく質 7.1 g カルシュウム 57 mg 食物繊維 4.1 g

ほうれん草のおひたし

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g

カスタードプリン

エネルギー 156 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 5.0 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 5.3 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 136 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 12.1 g 炭水化物 4.7 g

たんぱく質 2.1 g カルシュウム 16 mg 食物繊維 1.8 g

ピーマンの肉詰め

エネルギー 343 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 16.5 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 16.6 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 2.8 g

パンプキンスープ

エネルギー 258 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 17.2 g 炭水化物 19.9 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 154 mg 食物繊維 3.5 g

シュウマイ

エネルギー 395 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 18.0 g 炭水化物 35.7 g

たんぱく質 17.7 g カルシュウム 27 mg 食物繊維 1.6 g

エネルギー 438 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 12.3 g 炭水化物 69.1 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 1.7 g

マフィン（プレーン）

エネルギー 528 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 25.0 g 炭水化物 64.8 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 1.2 g