汁物・スープレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

汁物・スープレシピ一覧

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 21.1 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 6.9 g

エネルギー 279 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 26.5 g

たんぱく質 8.7 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 5.5 g

スンドゥブチゲ

エネルギー 610 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 44.0 g 炭水化物 18.0 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 3.6 g

ミネストローネ

エネルギー 329 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 22.1 g 炭水化物 25.3 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 4.5 g

オニオングラタンスープ

エネルギー 307 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 14.3 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 144 mg 食物繊維 4.2 g

パンプキンスープ

エネルギー 258 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 17.2 g 炭水化物 19.9 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 154 mg 食物繊維 3.5 g

豆腐とワカメの味噌汁

エネルギー 84 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 3.1 g 炭水化物 6.3 g

たんぱく質 7.7 g カルシュウム 69 mg 食物繊維 1.5 g

あさりの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 1.2 g 炭水化物 5.8 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 1.1 g

エネルギー 293 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 8.0 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 18.6 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 2.6 g

大根と油揚げの味噌汁

エネルギー 59 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 2.3 g 炭水化物 4.6 g

たんぱく質 5.0 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.3 g

だし汁（かつお昆布だし）

エネルギー 12 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.1 g 炭水化物 0.6 g

たんぱく質 2.4 g カルシュウム 8 mg 食物繊維 0.2 g

なめこと豆腐の味噌汁

エネルギー 75 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 2.8 g 炭水化物 5.7 g

たんぱく質 7.3 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 1.7 g

ワカメと油揚げの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 2.6 g 炭水化物 4.2 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 1.3 g

しじみの味噌汁

エネルギー 118 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 2.2 g 炭水化物 9.7 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 213 mg 食物繊維 1.1 g

カブと油揚げの味噌汁

エネルギー 68 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 2.6 g 炭水化物 5.5 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 46 mg 食物繊維 1.5 g

じゃがいもと厚揚げの味噌汁

エネルギー 130 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 3.7 g 炭水化物 16.4 g

たんぱく質 8.0 g カルシュウム 81 mg 食物繊維 2.2 g

かぼちゃと玉ねぎの味噌汁

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 0.9 g 炭水化物 11.5 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 36 mg 食物繊維 2.8 g

豆腐と長ネギの味噌汁

エネルギー 85 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 3.7 g 炭水化物 4.4 g

たんぱく質 8.4 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 1.1 g

大根と長ネギの味噌汁

エネルギー 45 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 0.6 g 炭水化物 6.2 g

たんぱく質 4.0 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 1.7 g

コーンポタージュ

エネルギー 236 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 10.3 g 炭水化物 28.6 g

たんぱく質 7.8 g カルシュウム 180 mg 食物繊維 4.0 g