人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

スコーン（プレーン）

エネルギー 692 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 24.2 g 炭水化物 104.2 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 175 mg 食物繊維 2.5 g

スンドゥブチゲ

エネルギー 610 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 44.0 g 炭水化物 18.0 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 3.6 g

ふろふき大根

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.3 g 炭水化物 25.9 g

たんぱく質 3.8 g カルシュウム 95 mg 食物繊維 4.8 g

オニオングラタンスープ

エネルギー 307 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 14.3 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 144 mg 食物繊維 4.2 g

海鮮チヂミ

エネルギー 487 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 28.9 g 炭水化物 32.0 g

たんぱく質 21.0 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 1.3 g

エビフライ

エネルギー 436 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 26.2 g 炭水化物 23.0 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 109 mg 食物繊維 1.5 g

エネルギー 416 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 17.8 g 炭水化物 24.1 g

たんぱく質 23.5 g カルシュウム 52 mg 食物繊維 2.5 g

エネルギー 399 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 15.9 g 炭水化物 41.2 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 2.0 g

五目炊き込みご飯

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 8.9 g 炭水化物 113.9 g

たんぱく質 20.2 g カルシュウム 88 mg 食物繊維 8.7 g

カニクリームコロッケ

エネルギー 368 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 17.5 g 炭水化物 35.5 g

たんぱく質 14.8 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 1.8 g

回鍋肉（ホイコーロー）

エネルギー 349 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 29.8 g 炭水化物 8.8 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 51 mg 食物繊維 2.7 g

たまご雑炊

エネルギー 445 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 6.6 g 炭水化物 69.9 g

たんぱく質 14.3 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 0.7 g

だし汁（かつお昆布だし）

エネルギー 12 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.1 g 炭水化物 0.6 g

たんぱく質 2.4 g カルシュウム 8 mg 食物繊維 0.2 g

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 21.1 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 6.9 g

キーマカレー

エネルギー 584 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 21.3 g 炭水化物 73.8 g

たんぱく質 20.7 g カルシュウム 74 mg 食物繊維 6.0 g

エネルギー 514 kcal 食塩相当量 7.4 g 脂質 2.3 g 炭水化物 88.6 g

たんぱく質 20.6 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.0 g

エネルギー 407 kcal 食塩相当量 0.4 g 脂質 4.3 g 炭水化物 80.4 g

たんぱく質 9.6 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 5.9 g

エネルギー 326 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 16.3 g 炭水化物 28.2 g

たんぱく質 13.5 g カルシュウム 37 mg 食物繊維 2.0 g

ほうれん草のおひたし

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g

五目ちらし寿司

エネルギー 619 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 16.3 g 炭水化物 90.9 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 10.4 g