人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

キーマカレー

エネルギー 584 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 21.3 g 炭水化物 73.8 g

たんぱく質 20.7 g カルシュウム 74 mg 食物繊維 6.0 g

ゴーヤチャンプル

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 31.2 g 炭水化物 5.1 g

たんぱく質 22.7 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 1.7 g

けんちん汁

エネルギー 221 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 9.3 g 炭水化物 21.5 g

たんぱく質 11.1 g カルシュウム 137 mg 食物繊維 5.8 g

ぶりの照り焼き

エネルギー 405 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 23.6 g 炭水化物 15.2 g

たんぱく質 22.9 g カルシュウム 11 mg 食物繊維 0.0 g

春雨サラダ

エネルギー 205 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 7.5 g 炭水化物 30.6 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 63 mg 食物繊維 1.5 g

ソース焼きそば

エネルギー 681 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 33.2 g 炭水化物 71.2 g

たんぱく質 19.4 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 6.2 g

マカロニグラタン

エネルギー 493 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 25.1 g 炭水化物 43.2 g

たんぱく質 22.0 g カルシュウム 349 mg 食物繊維 3.2 g

エネルギー 1059 kcal 食塩相当量 5.5 g 脂質 75.9 g 炭水化物 33.5 g

たんぱく質 40.7 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.1 g

カルボナーラ

エネルギー 829 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 51.5 g 炭水化物 61.5 g

たんぱく質 23.8 g カルシュウム 221 mg 食物繊維 2.4 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

きんぴらごぼう

エネルギー 173 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 8.5 g 炭水化物 16.9 g

たんぱく質 2.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 2.9 g

ポテトコロッケ

エネルギー 424 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 19.0 g 炭水化物 41.4 g

たんぱく質 19.8 g カルシュウム 55 mg 食物繊維 3.8 g

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 26.0 g 炭水化物 25.6 g

たんぱく質 29.6 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.2 g

青椒肉絲（チンジャオロース）

エネルギー 242 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 9.9 g 炭水化物 19.0 g

たんぱく質 15.7 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 2.9 g

酸辣湯（サンラータン）

エネルギー 246 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 16.1 g 炭水化物 15.6 g

たんぱく質 12.0 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 6.9 g

エネルギー 814 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 33.0 g 炭水化物 98.1 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 25 mg 食物繊維 1.4 g

エネルギー 542 kcal 食塩相当量 5.3 g 脂質 36.9 g 炭水化物 24.8 g

たんぱく質 22.6 g カルシュウム 164 mg 食物繊維 6.7 g

エネルギー 691 kcal 食塩相当量 6.0 g 脂質 32.5 g 炭水化物 71.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 149 mg 食物繊維 5.6 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

エネルギー 196 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 8.1 g 炭水化物 8.1 g

たんぱく質 22.1 g カルシュウム 147 mg 食物繊維 2.4 g