人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

コーンポタージュ

エネルギー 236 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 10.3 g 炭水化物 28.6 g

たんぱく質 7.8 g カルシュウム 180 mg 食物繊維 4.0 g

さわらの西京焼き

エネルギー 273 kcal 食塩相当量 5.3 g 脂質 10.6 g 炭水化物 18.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.1 g

エネルギー 514 kcal 食塩相当量 7.4 g 脂質 2.3 g 炭水化物 88.6 g

たんぱく質 20.6 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.0 g

ビーフストロガノフ

エネルギー 721 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 32.8 g 炭水化物 74.3 g

たんぱく質 26.2 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 2.6 g

スコーン（プレーン）

エネルギー 692 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 24.2 g 炭水化物 104.2 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 175 mg 食物繊維 2.5 g

五目炊き込みご飯

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 8.9 g 炭水化物 113.9 g

たんぱく質 20.2 g カルシュウム 88 mg 食物繊維 8.7 g

スンドゥブチゲ

エネルギー 610 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 44.0 g 炭水化物 18.0 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 3.6 g

ふろふき大根

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.3 g 炭水化物 25.9 g

たんぱく質 3.8 g カルシュウム 95 mg 食物繊維 4.8 g

エネルギー 399 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 15.9 g 炭水化物 41.2 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 2.0 g

たぬきそば

エネルギー 656 kcal 食塩相当量 9.0 g 脂質 9.6 g 炭水化物 100.7 g

たんぱく質 29.9 g カルシュウム 92 mg 食物繊維 5.6 g

スパゲッティサラダ

エネルギー 372 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 17.9 g 炭水化物 41.6 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 2.3 g

揚げ出し豆腐

エネルギー 272 kcal 食塩相当量 3.6 g 脂質 6.7 g 炭水化物 35.9 g

たんぱく質 13.5 g カルシュウム 183 mg 食物繊維 3.3 g

マフィン（プレーン）

エネルギー 528 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 25.0 g 炭水化物 64.8 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 1.2 g

しじみの味噌汁

エネルギー 118 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 2.2 g 炭水化物 9.7 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 213 mg 食物繊維 1.1 g

エネルギー 795 kcal 食塩相当量 10.0 g 脂質 15.6 g 炭水化物 109.2 g

たんぱく質 37.3 g カルシュウム 122 mg 食物繊維 4.1 g

焼きおにぎり

エネルギー 303 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 3.0 g 炭水化物 59.6 g

たんぱく質 6.1 g カルシュウム 22 mg 食物繊維 0.6 g

アスパラベーコン巻き

エネルギー 169 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 16.1 g 炭水化物 0.9 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 6 mg 食物繊維 0.4 g

鮭のムニエル

エネルギー 600 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 49.4 g 炭水化物 7.2 g

たんぱく質 27.6 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 1.1 g

かぼちゃと玉ねぎの味噌汁

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 0.9 g 炭水化物 11.5 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 36 mg 食物繊維 2.8 g

エネルギー 270 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 12.9 g 炭水化物 24.0 g

たんぱく質 11.6 g カルシュウム 41 mg 食物繊維 1.8 g