人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

ちゃんこ鍋

エネルギー 429 kcal 食塩相当量 3.5 g 脂質 17.6 g 炭水化物 28.3 g

たんぱく質 28.9 g カルシュウム 270 mg 食物繊維 6.3 g

しじみの味噌汁

エネルギー 118 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 2.2 g 炭水化物 9.7 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 213 mg 食物繊維 1.1 g

おしるこ（ぜんざい）

エネルギー 449 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.5 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 9.2 g

きつねそば

エネルギー 683 kcal 食塩相当量 9.3 g 脂質 9.9 g 炭水化物 102.1 g

たんぱく質 32.4 g カルシュウム 137 mg 食物繊維 4.9 g

エネルギー 335 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 18.2 g 炭水化物 8.7 g

たんぱく質 29.0 g カルシュウム 41 mg 食物繊維 0.1 g

アイスクリーム（バニラ）

エネルギー 410 kcal 食塩相当量 0.3 g 脂質 31.1 g 炭水化物 19.4 g

たんぱく質 10.2 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 476 kcal 食塩相当量 4.2 g 脂質 20.0 g 炭水化物 39.8 g

たんぱく質 32.3 g カルシュウム 212 mg 食物繊維 8.8 g

チーズタッカルビ

エネルギー 695 kcal 食塩相当量 7.6 g 脂質 35.1 g 炭水化物 49.9 g

たんぱく質 41.3 g カルシュウム 457 mg 食物繊維 6.0 g

だし汁（かつお昆布だし）

エネルギー 12 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.1 g 炭水化物 0.6 g

たんぱく質 2.4 g カルシュウム 8 mg 食物繊維 0.2 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

エネルギー 425 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 2.6 g 炭水化物 78.8 g

たんぱく質 18.4 g カルシュウム 36 mg 食物繊維 4.1 g

豆腐ハンバーグ

エネルギー 473 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 27.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 26.8 g カルシュウム 117 mg 食物繊維 1.8 g

マドレーヌ

エネルギー 413 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 19.6 g 炭水化物 52.0 g

たんぱく質 5.7 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 0.8 g

エネルギー 91 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 6.2 g 炭水化物 0.2 g

たんぱく質 7.4 g カルシュウム 31 mg 食物繊維 0.0 g

あさりの酒蒸し

エネルギー 117 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 4.3 g 炭水化物 4.1 g

たんぱく質 6.9 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 0.3 g

ローストチキン

エネルギー 490 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.3 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 26.4 g カルシュウム 14 mg 食物繊維 0.0 g

ワカメと油揚げの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 2.6 g 炭水化物 4.2 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 1.3 g

アスパラベーコン巻き

エネルギー 169 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 16.1 g 炭水化物 0.9 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 6 mg 食物繊維 0.4 g

ふろふき大根

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.3 g 炭水化物 25.9 g

たんぱく質 3.8 g カルシュウム 95 mg 食物繊維 4.8 g

かき揚げそば

エネルギー 728 kcal 食塩相当量 8.2 g 脂質 7.8 g 炭水化物 123.5 g

たんぱく質 28.9 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 8.8 g