人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

エネルギー 202 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 1.1 g 炭水化物 44.8 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 14.1 g

チーズタッカルビ

エネルギー 695 kcal 食塩相当量 7.6 g 脂質 35.1 g 炭水化物 49.9 g

たんぱく質 41.3 g カルシュウム 457 mg 食物繊維 6.0 g

スンドゥブチゲ

エネルギー 610 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 44.0 g 炭水化物 18.0 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 3.6 g

だし汁（かつお昆布だし）

エネルギー 12 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.1 g 炭水化物 0.6 g

たんぱく質 2.4 g カルシュウム 8 mg 食物繊維 0.2 g

おはぎ（ぼた餅）

エネルギー 550 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 7.2 g 炭水化物 107.5 g

たんぱく質 12.5 g カルシュウム 136 mg 食物繊維 6.5 g

醤油ラーメン

エネルギー 607 kcal 食塩相当量 6.4 g 脂質 12.0 g 炭水化物 93.0 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 75 mg 食物繊維 3.8 g

エネルギー 140 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 4.7 g 炭水化物 3.0 g

たんぱく質 18.9 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 0.0 g

シュウマイ

エネルギー 395 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 18.0 g 炭水化物 35.7 g

たんぱく質 17.7 g カルシュウム 27 mg 食物繊維 1.6 g

なめこと豆腐の味噌汁

エネルギー 75 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 2.8 g 炭水化物 5.7 g

たんぱく質 7.3 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 1.7 g

ほうれん草のおひたし

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g

エネルギー 283 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 4.6 g 炭水化物 49.6 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 28 mg 食物繊維 6.3 g

海鮮ちらし寿司

エネルギー 603 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 15.1 g 炭水化物 67.6 g

たんぱく質 43.7 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 0.9 g

エネルギー 161 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 3.6 g 炭水化物 26.2 g

たんぱく質 6.9 g カルシュウム 39 mg 食物繊維 3.2 g

ホットドッグ

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 16.5 g 炭水化物 27.5 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.4 g

海老のうま煮

エネルギー 113 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.8 g

たんぱく質 13.6 g カルシュウム 31 mg 食物繊維 0.1 g

エネルギー 327 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 13.4 g 炭水化物 30.1 g

たんぱく質 17.3 g カルシュウム 19 mg 食物繊維 1.5 g

エネルギー 438 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 12.3 g 炭水化物 69.1 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 1.7 g

エネルギー 514 kcal 食塩相当量 7.4 g 脂質 2.3 g 炭水化物 88.6 g

たんぱく質 20.6 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.0 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

ポークソテー

エネルギー 521 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 31.1 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 31.1 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 1.0 g