人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

ポテトサラダ

エネルギー 313 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 29.5 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 24 mg 食物繊維 3.4 g

エネルギー 380 kcal 食塩相当量 3.2 g 脂質 23.5 g 炭水化物 22.7 g

たんぱく質 16.6 g カルシュウム 33 mg 食物繊維 3.0 g

エネルギー 390 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 14.1 g 炭水化物 51.5 g

たんぱく質 14.9 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 6.3 g

エネルギー 706 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 23.2 g 炭水化物 96.0 g

たんぱく質 22.5 g カルシュウム 107 mg 食物繊維 1.6 g

しじみの味噌汁

エネルギー 118 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 2.2 g 炭水化物 9.7 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 213 mg 食物繊維 1.1 g

なめこと豆腐の味噌汁

エネルギー 75 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 2.8 g 炭水化物 5.7 g

たんぱく質 7.3 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 1.7 g

海鮮あんかけ焼きそば

エネルギー 570 kcal 食塩相当量 3.3 g 脂質 18.0 g 炭水化物 78.9 g

たんぱく質 22.1 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 10.5 g

エネルギー 407 kcal 食塩相当量 0.4 g 脂質 4.3 g 炭水化物 80.4 g

たんぱく質 9.6 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 5.9 g

エネルギー 745 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 18.9 g 炭水化物 97.3 g

たんぱく質 38.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.9 g

エネルギー 308 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 16.8 g 炭水化物 16.1 g

たんぱく質 18.5 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 595 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 30.7 g 炭水化物 53.7 g

たんぱく質 17.8 g カルシュウム 84 mg 食物繊維 7.0 g

エネルギー 764 kcal 食塩相当量 16.9 g 脂質 29.0 g 炭水化物 68.3 g

たんぱく質 23.6 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 0.0 g

さばの味噌煮

エネルギー 291 kcal 食塩相当量 3.2 g 脂質 14.5 g 炭水化物 13.6 g

たんぱく質 19.5 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 1.5 g

エネルギー 787 kcal 食塩相当量 4.4 g 脂質 22.4 g 炭水化物 100.6 g

たんぱく質 33.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 1.5 g

エネルギー 279 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 26.5 g

たんぱく質 8.7 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 5.5 g

エネルギー 335 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 18.2 g 炭水化物 8.7 g

たんぱく質 29.0 g カルシュウム 41 mg 食物繊維 0.1 g

アジフライ

エネルギー 286 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 10.8 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 24.8 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.0 g

大根と油揚げの味噌汁

エネルギー 59 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 2.3 g 炭水化物 4.6 g

たんぱく質 5.0 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.3 g

エネルギー 264 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 18.4 g 炭水化物 9.8 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 0.8 g

野菜のかき揚げ

エネルギー 184 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 4.9 g 炭水化物 30.9 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 4.4 g