人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

エネルギー 595 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 30.7 g 炭水化物 53.7 g

たんぱく質 17.8 g カルシュウム 84 mg 食物繊維 7.0 g

エネルギー 416 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 17.8 g 炭水化物 24.1 g

たんぱく質 23.5 g カルシュウム 52 mg 食物繊維 2.5 g

エネルギー 279 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 26.5 g

たんぱく質 8.7 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 5.5 g

牛すじ煮込み

エネルギー 325 kcal 食塩相当量 7.3 g 脂質 6.0 g 炭水化物 29.0 g

たんぱく質 33.6 g カルシュウム 89 mg 食物繊維 3.3 g

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 21.1 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 6.9 g

エネルギー 285 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 6.0 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 29.3 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 1.4 g

エネルギー 575 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 0.8 g 炭水化物 116.0 g

たんぱく質 8.6 g カルシュウム 20 mg 食物繊維 0.7 g

エネルギー 380 kcal 食塩相当量 3.2 g 脂質 23.5 g 炭水化物 22.7 g

たんぱく質 16.6 g カルシュウム 33 mg 食物繊維 3.0 g

エネルギー 166 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 5.7 g 炭水化物 6.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 39 mg 食物繊維 0.5 g

エネルギー 514 kcal 食塩相当量 7.4 g 脂質 2.3 g 炭水化物 88.6 g

たんぱく質 20.6 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.0 g

エネルギー 539 kcal 食塩相当量 4.8 g 脂質 35.7 g 炭水化物 22.7 g

たんぱく質 25.0 g カルシュウム 167 mg 食物繊維 2.8 g

カレイの煮付け

エネルギー 190 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 1.3 g 炭水化物 15.4 g

たんぱく質 21.2 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 0.1 g

魯肉飯（ルーローハン）

エネルギー 1056 kcal 食塩相当量 3.4 g 脂質 55.6 g 炭水化物 90.6 g

たんぱく質 33.4 g カルシュウム 44 mg 食物繊維 0.8 g

エネルギー 399 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 15.9 g 炭水化物 41.2 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 2.0 g

回鍋肉（ホイコーロー）

エネルギー 349 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 29.8 g 炭水化物 8.8 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 51 mg 食物繊維 2.7 g

ハンバーグステーキ

エネルギー 408 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 28.8 g 炭水化物 15.0 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.8 g

エネルギー 383 kcal 食塩相当量 5.1 g 脂質 12.7 g 炭水化物 36.7 g

たんぱく質 28.4 g カルシュウム 266 mg 食物繊維 6.4 g

五目炊き込みご飯

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 8.9 g 炭水化物 113.9 g

たんぱく質 20.2 g カルシュウム 88 mg 食物繊維 8.7 g

エビフライ

エネルギー 436 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 26.2 g 炭水化物 23.0 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 109 mg 食物繊維 1.5 g

ナポリタン

エネルギー 564 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 11.8 g 炭水化物 92.5 g

たんぱく質 17.5 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 4.9 g