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節約レシピ一覧
オムライス
エネルギー
698 kcal
食塩相当量
2.8 g
脂質
28.8 g
炭水化物
77.7 g
たんぱく質
25.8 g
カルシュウム
102 mg
食物繊維
2.4 g
ソース焼きそば
エネルギー
681 kcal
食塩相当量
3.7 g
脂質
33.2 g
炭水化物
71.2 g
たんぱく質
19.4 g
カルシュウム
78 mg
食物繊維
6.2 g
ほうれん草のおひたし
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
0.4 g
炭水化物
9.0 g
たんぱく質
3.9 g
カルシュウム
53 mg
食物繊維
2.8 g
焼きナス
エネルギー
136 kcal
食塩相当量
0.9 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.7 g
たんぱく質
2.1 g
カルシュウム
16 mg
食物繊維
1.8 g
ピザトースト
エネルギー
167 kcal
食塩相当量
1.2 g
脂質
11.0 g
炭水化物
11.4 g
たんぱく質
5.6 g
カルシュウム
65 mg
食物繊維
1.6 g
かけそば
エネルギー
514 kcal
食塩相当量
7.4 g
脂質
2.3 g
炭水化物
88.6 g
たんぱく質
20.6 g
カルシュウム
45 mg
食物繊維
4.0 g
かけうどん
エネルギー
491 kcal
食塩相当量
7.6 g
脂質
1.6 g
炭水化物
93.7 g
たんぱく質
19.6 g
カルシュウム
102 mg
食物繊維
3.2 g
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