節約レシピ一覧
オムライス
エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g
たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g
ソース焼きそば
エネルギー 681 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 33.2 g 炭水化物 71.2 g
たんぱく質 19.4 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 6.2 g
ほうれん草のおひたし
エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g
たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g
焼きナス
エネルギー 136 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 12.1 g 炭水化物 4.7 g
たんぱく質 2.1 g カルシュウム 16 mg 食物繊維 1.8 g
ピザトースト
エネルギー 167 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 11.0 g 炭水化物 11.4 g
たんぱく質 5.6 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.6 g
かけそば
エネルギー 514 kcal 食塩相当量 7.4 g 脂質 2.3 g 炭水化物 88.6 g
たんぱく質 20.6 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.0 g
かけうどん
エネルギー 491 kcal 食塩相当量 7.6 g 脂質 1.6 g 炭水化物 93.7 g
たんぱく質 19.6 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 3.2 g