ご飯ものレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

ご飯ものレシピ一覧

オムライス

エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g

エネルギー 318 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 19.7 g 炭水化物 12.8 g

たんぱく質 18.9 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 1.8 g

炒飯（チャーハン）

エネルギー 462 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 14.4 g 炭水化物 61.9 g

たんぱく質 17.8 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 787 kcal 食塩相当量 4.4 g 脂質 22.4 g 炭水化物 100.6 g

たんぱく質 33.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 1.5 g

エネルギー 814 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 33.0 g 炭水化物 98.1 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 25 mg 食物繊維 1.4 g

エネルギー 691 kcal 食塩相当量 6.0 g 脂質 32.5 g 炭水化物 71.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 149 mg 食物繊維 5.6 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

キーマカレー

エネルギー 584 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 21.3 g 炭水化物 73.8 g

たんぱく質 20.7 g カルシュウム 74 mg 食物繊維 6.0 g

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

エネルギー 712 kcal 食塩相当量 3.4 g 脂質 26.3 g 炭水化物 68.9 g

たんぱく質 41.9 g カルシュウム 133 mg 食物繊維 2.8 g

ナシゴレン

エネルギー 594 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 23.8 g 炭水化物 66.4 g

たんぱく質 23.4 g カルシュウム 552 mg 食物繊維 2.3 g

五目炊き込みご飯

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 8.9 g 炭水化物 113.9 g

たんぱく質 20.2 g カルシュウム 88 mg 食物繊維 8.7 g

五目ちらし寿司

エネルギー 619 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 16.3 g 炭水化物 90.9 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 10.4 g

エネルギー 745 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 18.9 g 炭水化物 97.3 g

たんぱく質 38.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.9 g

三色そぼろ丼

エネルギー 729 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 99.6 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 1.5 g

海鮮ちらし寿司

エネルギー 603 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 15.1 g 炭水化物 67.6 g

たんぱく質 43.7 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 0.9 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

ローストビーフ丼

エネルギー 825 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 26.4 g 炭水化物 102.8 g

たんぱく質 31.3 g カルシュウム 66 mg 食物繊維 2.0 g

エネルギー 880 kcal 食塩相当量 7.9 g 脂質 4.5 g 炭水化物 168.9 g

たんぱく質 30.8 g カルシュウム 124 mg 食物繊維 7.4 g

グリーンカレー

エネルギー 748 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 45.3 g 炭水化物 68.3 g

たんぱく質 18.7 g カルシュウム 23 mg 食物繊維 2.9 g