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肉じゃが
エネルギー
595 kcal
食塩相当量
4.6 g
脂質
30.7 g
炭水化物
53.7 g
たんぱく質
17.8 g
カルシュウム
84 mg
食物繊維
7.0 g
さばの味噌煮
エネルギー
291 kcal
食塩相当量
3.2 g
脂質
14.5 g
炭水化物
13.6 g
たんぱく質
19.5 g
カルシュウム
26 mg
食物繊維
1.5 g
厚焼き玉子
エネルギー
154 kcal
食塩相当量
1.0 g
脂質
10.2 g
炭水化物
5.0 g
たんぱく質
7.6 g
カルシュウム
32 mg
食物繊維
0.0 g
ナポリタン
エネルギー
564 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
11.8 g
炭水化物
92.5 g
たんぱく質
17.5 g
カルシュウム
82 mg
食物繊維
4.9 g
炒飯(チャーハン)
エネルギー
462 kcal
食塩相当量
5.2 g
脂質
14.4 g
炭水化物
61.9 g
たんぱく質
17.8 g
カルシュウム
61 mg
食物繊維
1.2 g
筑前煮
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
18.3 g
炭水化物
46.9 g
たんぱく質
21.0 g
カルシュウム
73 mg
食物繊維
14.8 g
回鍋肉(ホイコーロー)
エネルギー
349 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
29.8 g
炭水化物
8.8 g
たんぱく質
9.5 g
カルシュウム
51 mg
食物繊維
2.7 g
鶏のから揚げ
エネルギー
312 kcal
食塩相当量
2.8 g
脂質
14.3 g
炭水化物
20.5 g
たんぱく質
18.8 g
カルシュウム
14 mg
食物繊維
0.2 g
ハンバーグステーキ
エネルギー
408 kcal
食塩相当量
2.7 g
脂質
28.8 g
炭水化物
15.0 g
たんぱく質
19.0 g
カルシュウム
38 mg
食物繊維
1.8 g
エビチリ
エネルギー
285 kcal
食塩相当量
2.4 g
脂質
6.0 g
炭水化物
20.9 g
たんぱく質
29.3 g
カルシュウム
78 mg
食物繊維
1.4 g
青椒肉絲(チンジャオロース)
エネルギー
242 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
9.9 g
炭水化物
19.0 g
たんぱく質
15.7 g
カルシュウム
26 mg
食物繊維
2.9 g
すき焼き
エネルギー
676 kcal
食塩相当量
4.9 g
脂質
38.2 g
炭水化物
35.2 g
たんぱく質
37.3 g
カルシュウム
269 mg
食物繊維
7.2 g
ぶりの照り焼き
エネルギー
405 kcal
食塩相当量
2.7 g
脂質
23.6 g
炭水化物
15.2 g
たんぱく質
22.9 g
カルシュウム
11 mg
食物繊維
0.0 g
ロールキャベツ
エネルギー
301 kcal
食塩相当量
1.4 g
脂質
18.1 g
炭水化物
16.8 g
たんぱく質
17.2 g
カルシュウム
102 mg
食物繊維
4.1 g
カレイの煮付け
エネルギー
190 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
15.4 g
たんぱく質
21.2 g
カルシュウム
50 mg
食物繊維
0.1 g
ほうれん草の胡麻和え
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
12.6 g
たんぱく質
6.4 g
カルシュウム
267 mg
食物繊維
4.7 g
レバニラ炒め
エネルギー
515 kcal
食塩相当量
3.6 g
脂質
35.6 g
炭水化物
19.5 g
たんぱく質
24.3 g
カルシュウム
152 mg
食物繊維
2.0 g
ひじきの煮物
エネルギー
200 kcal
食塩相当量
2.1 g
脂質
10.6 g
炭水化物
19.6 g
たんぱく質
7.2 g
カルシュウム
150 mg
食物繊維
7.8 g
きんぴらごぼう
エネルギー
173 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
8.5 g
炭水化物
16.9 g
たんぱく質
2.6 g
カルシュウム
79 mg
食物繊維
2.9 g
ポテトコロッケ
エネルギー
424 kcal
食塩相当量
0.8 g
脂質
19.0 g
炭水化物
41.4 g
たんぱく質
19.8 g
カルシュウム
55 mg
食物繊維
3.8 g
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