お弁当レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

お弁当レシピ一覧

エネルギー 271 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 8.1 g 炭水化物 46.8 g

たんぱく質 1.8 g カルシュウム 77 mg 食物繊維 3.1 g

田作り（ごまめ）

エネルギー 136 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 1.1 g 炭水化物 14.1 g

たんぱく質 14.1 g カルシュウム 503 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 161 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 3.6 g 炭水化物 26.2 g

たんぱく質 6.9 g カルシュウム 39 mg 食物繊維 3.2 g

にしんの昆布巻き

エネルギー 288 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 10.1 g 炭水化物 30.0 g

たんぱく質 15.6 g カルシュウム 112 mg 食物繊維 6.8 g

叩きごぼう

エネルギー 107 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 4.9 g 炭水化物 12.8 g

たんぱく質 3.1 g カルシュウム 133 mg 食物繊維 4.0 g

牛肉の八幡巻き

エネルギー 333 kcal 食塩相当量 4.3 g 脂質 14.6 g 炭水化物 26.7 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 33 mg 食物繊維 2.1 g

さわらの西京焼き

エネルギー 273 kcal 食塩相当量 5.3 g 脂質 10.6 g 炭水化物 18.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.1 g

エネルギー 202 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 1.1 g 炭水化物 44.8 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 14.1 g

ポテトサラダ

エネルギー 313 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 29.5 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 24 mg 食物繊維 3.4 g

フライドチキン

エネルギー 553 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 29.6 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 42.7 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.7 g

ミートローフ

エネルギー 457 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 28.0 g 炭水化物 19.4 g

たんぱく質 27.3 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 1.8 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

エネルギー 404 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 4.0 g 炭水化物 68.0 g

たんぱく質 21.8 g カルシュウム 100 mg 食物繊維 6.6 g

エネルギー 880 kcal 食塩相当量 7.9 g 脂質 4.5 g 炭水化物 168.9 g

たんぱく質 30.8 g カルシュウム 124 mg 食物繊維 7.4 g

サンドイッチ

エネルギー 561 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 26.1 g 炭水化物 59.0 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 83 mg 食物繊維 3.5 g

コールスロー

エネルギー 219 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 18.1 g 炭水化物 10.6 g

たんぱく質 4.4 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 2.4 g

豆腐ハンバーグ

エネルギー 473 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 27.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 26.8 g カルシュウム 117 mg 食物繊維 1.8 g

マカロニサラダ

エネルギー 336 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 23.3 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 10.8 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.2 g

あさりの炊き込みご飯

エネルギー 500 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.0 g

たんぱく質 14.4 g カルシュウム 83 mg 食物繊維 1.3 g

ガーリックトースト

エネルギー 364 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 20.9 g 炭水化物 36.8 g

たんぱく質 6.3 g カルシュウム 15 mg 食物繊維 2.2 g