お弁当レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

お弁当レシピ一覧

切り干し大根の煮物

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 3.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 4.2 g

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

アジフライ

エネルギー 286 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 10.8 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 24.8 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.0 g

エネルギー 416 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 17.8 g 炭水化物 24.1 g

たんぱく質 23.5 g カルシュウム 52 mg 食物繊維 2.5 g

メンチカツ

エネルギー 503 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 29.3 g 炭水化物 26.9 g

たんぱく質 29.1 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 2.4 g

エビフライ

エネルギー 436 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 26.2 g 炭水化物 23.0 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 109 mg 食物繊維 1.5 g

カニクリームコロッケ

エネルギー 368 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 17.5 g 炭水化物 35.5 g

たんぱく質 14.8 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 1.8 g

ほうれん草のおひたし

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g

ピーマンの肉詰め

エネルギー 343 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 16.5 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 16.6 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 2.8 g

野菜のかき揚げ

エネルギー 184 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 4.9 g 炭水化物 30.9 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 4.4 g

五目炊き込みご飯

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 8.9 g 炭水化物 113.9 g

たんぱく質 20.2 g カルシュウム 88 mg 食物繊維 8.7 g

シュウマイ

エネルギー 395 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 18.0 g 炭水化物 35.7 g

たんぱく質 17.7 g カルシュウム 27 mg 食物繊維 1.6 g

エネルギー 283 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 4.6 g 炭水化物 49.6 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 28 mg 食物繊維 6.3 g

マフィン（プレーン）

エネルギー 528 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 25.0 g 炭水化物 64.8 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 1.2 g

チキン南蛮

エネルギー 667 kcal 食塩相当量 3.8 g 脂質 45.5 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 36.7 g カルシュウム 94 mg 食物繊維 1.3 g

三色そぼろ丼

エネルギー 729 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 99.6 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 1.5 g

ホットドッグ

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 16.5 g 炭水化物 27.5 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.4 g

おはぎ（ぼた餅）

エネルギー 550 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 7.2 g 炭水化物 107.5 g

たんぱく質 12.5 g カルシュウム 136 mg 食物繊維 6.5 g

ローストビーフ

エネルギー 265 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 12.8 g 炭水化物 11.2 g

たんぱく質 21.3 g カルシュウム 19 mg 食物繊維 0.7 g

エネルギー 308 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 16.8 g 炭水化物 16.1 g

たんぱく質 18.5 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 0.0 g