炊くレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

炊くレシピ一覧

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

五目炊き込みご飯

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 4.6 g 脂質 8.9 g 炭水化物 113.9 g

たんぱく質 20.2 g カルシュウム 88 mg 食物繊維 8.7 g

五目ちらし寿司

エネルギー 619 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 16.3 g 炭水化物 90.9 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 10.4 g

エネルギー 745 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 18.9 g 炭水化物 97.3 g

たんぱく質 38.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.9 g

海鮮ちらし寿司

エネルギー 603 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 15.1 g 炭水化物 67.6 g

たんぱく質 43.7 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 0.9 g

おはぎ（ぼた餅）

エネルギー 550 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 7.2 g 炭水化物 107.5 g

たんぱく質 12.5 g カルシュウム 136 mg 食物繊維 6.5 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

あさりの炊き込みご飯

エネルギー 500 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.0 g

たんぱく質 14.4 g カルシュウム 83 mg 食物繊維 1.3 g

ネバネバ丼

エネルギー 646 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 12.7 g 炭水化物 100.8 g

たんぱく質 27.1 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 6.6 g