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肉じゃが
エネルギー
595 kcal
食塩相当量
4.6 g
脂質
30.7 g
炭水化物
53.7 g
たんぱく質
17.8 g
カルシュウム
84 mg
食物繊維
7.0 g
生姜焼き
エネルギー
367 kcal
食塩相当量
2.1 g
脂質
22.3 g
炭水化物
14.4 g
たんぱく質
21.3 g
カルシュウム
33 mg
食物繊維
1.3 g
鶏のから揚げ
エネルギー
312 kcal
食塩相当量
2.8 g
脂質
14.3 g
炭水化物
20.5 g
たんぱく質
18.8 g
カルシュウム
14 mg
食物繊維
0.2 g
さばの味噌煮
エネルギー
291 kcal
食塩相当量
3.2 g
脂質
14.5 g
炭水化物
13.6 g
たんぱく質
19.5 g
カルシュウム
26 mg
食物繊維
1.5 g
厚焼き玉子
エネルギー
154 kcal
食塩相当量
1.0 g
脂質
10.2 g
炭水化物
5.0 g
たんぱく質
7.6 g
カルシュウム
32 mg
食物繊維
0.0 g
筑前煮
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
18.3 g
炭水化物
46.9 g
たんぱく質
21.0 g
カルシュウム
73 mg
食物繊維
14.8 g
親子丼
エネルギー
787 kcal
食塩相当量
4.4 g
脂質
22.4 g
炭水化物
100.6 g
たんぱく質
33.6 g
カルシュウム
79 mg
食物繊維
1.5 g
豚汁
エネルギー
300 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
19.4 g
炭水化物
21.1 g
たんぱく質
10.1 g
カルシュウム
102 mg
食物繊維
6.9 g
ゴーヤチャンプル
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
31.2 g
炭水化物
5.1 g
たんぱく質
22.7 g
カルシュウム
123 mg
食物繊維
1.7 g
茶碗蒸し
エネルギー
166 kcal
食塩相当量
2.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
6.4 g
たんぱく質
19.3 g
カルシュウム
39 mg
食物繊維
0.5 g
すき焼き
エネルギー
676 kcal
食塩相当量
4.9 g
脂質
38.2 g
炭水化物
35.2 g
たんぱく質
37.3 g
カルシュウム
269 mg
食物繊維
7.2 g
ぶりの照り焼き
エネルギー
405 kcal
食塩相当量
2.7 g
脂質
23.6 g
炭水化物
15.2 g
たんぱく質
22.9 g
カルシュウム
11 mg
食物繊維
0.0 g
牛丼
エネルギー
814 kcal
食塩相当量
3.0 g
脂質
33.0 g
炭水化物
98.1 g
たんぱく質
19.0 g
カルシュウム
25 mg
食物繊維
1.4 g
カレイの煮付け
エネルギー
190 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
15.4 g
たんぱく質
21.2 g
カルシュウム
50 mg
食物繊維
0.1 g
ほうれん草の胡麻和え
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
12.6 g
たんぱく質
6.4 g
カルシュウム
267 mg
食物繊維
4.7 g
ひじきの煮物
エネルギー
200 kcal
食塩相当量
2.1 g
脂質
10.6 g
炭水化物
19.6 g
たんぱく質
7.2 g
カルシュウム
150 mg
食物繊維
7.8 g
きんぴらごぼう
エネルギー
173 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
8.5 g
炭水化物
16.9 g
たんぱく質
2.6 g
カルシュウム
79 mg
食物繊維
2.9 g
切り干し大根の煮物
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
2.0 g
脂質
3.7 g
炭水化物
22.4 g
たんぱく質
5.6 g
カルシュウム
123 mg
食物繊維
4.2 g
豚の角煮
エネルギー
1059 kcal
食塩相当量
5.5 g
脂質
75.9 g
炭水化物
33.5 g
たんぱく質
40.7 g
カルシュウム
65 mg
食物繊維
1.1 g
アジフライ
エネルギー
286 kcal
食塩相当量
0.7 g
脂質
10.8 g
炭水化物
19.8 g
たんぱく質
24.8 g
カルシュウム
85 mg
食物繊維
1.0 g
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