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和食レシピ一覧
ぶり大根
エネルギー
416 kcal
食塩相当量
2.0 g
脂質
17.8 g
炭水化物
24.1 g
たんぱく質
23.5 g
カルシュウム
52 mg
食物繊維
2.5 g
肉豆腐
エネルギー
539 kcal
食塩相当量
4.8 g
脂質
35.7 g
炭水化物
22.7 g
たんぱく質
25.0 g
カルシュウム
167 mg
食物繊維
2.8 g
ふろふき大根
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
3.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
25.9 g
たんぱく質
3.8 g
カルシュウム
95 mg
食物繊維
4.8 g
里芋の煮っころがし
エネルギー
189 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
0.2 g
炭水化物
37.5 g
たんぱく質
4.7 g
カルシュウム
27 mg
食物繊維
4.6 g
ほうれん草のおひたし
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
0.4 g
炭水化物
9.0 g
たんぱく質
3.9 g
カルシュウム
53 mg
食物繊維
2.8 g
焼きナス
エネルギー
136 kcal
食塩相当量
0.9 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.7 g
たんぱく質
2.1 g
カルシュウム
16 mg
食物繊維
1.8 g
ピーマンの肉詰め
エネルギー
343 kcal
食塩相当量
1.3 g
脂質
16.5 g
炭水化物
27.0 g
たんぱく質
16.6 g
カルシュウム
40 mg
食物繊維
2.8 g
おでん
エネルギー
383 kcal
食塩相当量
5.1 g
脂質
12.7 g
炭水化物
36.7 g
たんぱく質
28.4 g
カルシュウム
266 mg
食物繊維
6.4 g
野菜のかき揚げ
エネルギー
184 kcal
食塩相当量
0.2 g
脂質
4.9 g
炭水化物
30.9 g
たんぱく質
3.9 g
カルシュウム
61 mg
食物繊維
4.4 g
五目炊き込みご飯
エネルギー
633 kcal
食塩相当量
4.6 g
脂質
8.9 g
炭水化物
113.9 g
たんぱく質
20.2 g
カルシュウム
88 mg
食物繊維
8.7 g
五目ちらし寿司
エネルギー
619 kcal
食塩相当量
4.7 g
脂質
16.3 g
炭水化物
90.9 g
たんぱく質
28.2 g
カルシュウム
85 mg
食物繊維
10.4 g
金目鯛の煮付け
エネルギー
633 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
28.2 g
炭水化物
17.3 g
たんぱく質
64.5 g
カルシュウム
50 mg
食物繊維
0.6 g
かけそば
エネルギー
514 kcal
食塩相当量
7.4 g
脂質
2.3 g
炭水化物
88.6 g
たんぱく質
20.6 g
カルシュウム
45 mg
食物繊維
4.0 g
はらこ飯
エネルギー
745 kcal
食塩相当量
2.4 g
脂質
18.9 g
炭水化物
97.3 g
たんぱく質
38.2 g
カルシュウム
85 mg
食物繊維
1.9 g
もつ鍋
エネルギー
441 kcal
食塩相当量
3.2 g
脂質
30.4 g
炭水化物
18.4 g
たんぱく質
18.7 g
カルシュウム
161 mg
食物繊維
4.7 g
チキン南蛮
エネルギー
667 kcal
食塩相当量
3.8 g
脂質
45.5 g
炭水化物
22.5 g
たんぱく質
36.7 g
カルシュウム
94 mg
食物繊維
1.3 g
かけうどん
エネルギー
491 kcal
食塩相当量
7.6 g
脂質
1.6 g
炭水化物
93.7 g
たんぱく質
19.6 g
カルシュウム
102 mg
食物繊維
3.2 g
三色そぼろ丼
エネルギー
729 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
19.4 g
炭水化物
99.6 g
たんぱく質
29.2 g
カルシュウム
80 mg
食物繊維
1.5 g
海鮮ちらし寿司
エネルギー
603 kcal
食塩相当量
5.2 g
脂質
15.1 g
炭水化物
67.6 g
たんぱく質
43.7 g
カルシュウム
87 mg
食物繊維
0.9 g
焼きうどん
エネルギー
847 kcal
食塩相当量
7.7 g
脂質
35.5 g
炭水化物
96.4 g
たんぱく質
25.6 g
カルシュウム
73 mg
食物繊維
4.2 g
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