おもてなしレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

おもてなしレシピ一覧

オムライス

エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g

ビーフシチュー

エネルギー 344 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 10.1 g 炭水化物 32.4 g

たんぱく質 22.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 3.8 g

エネルギー 380 kcal 食塩相当量 3.2 g 脂質 23.5 g 炭水化物 22.7 g

たんぱく質 16.6 g カルシュウム 33 mg 食物繊維 3.0 g

ナポリタン

エネルギー 564 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 11.8 g 炭水化物 92.5 g

たんぱく質 17.5 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 4.9 g

クリームシチュー

エネルギー 405 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 19.9 g 炭水化物 34.1 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 160 mg 食物繊維 5.1 g

マカロニグラタン

エネルギー 493 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 25.1 g 炭水化物 43.2 g

たんぱく質 22.0 g カルシュウム 349 mg 食物繊維 3.2 g

エネルギー 285 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 6.0 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 29.3 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 1.4 g

ゴーヤチャンプル

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 31.2 g 炭水化物 5.1 g

たんぱく質 22.7 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 1.7 g

エネルギー 676 kcal 食塩相当量 4.9 g 脂質 38.2 g 炭水化物 35.2 g

たんぱく質 37.3 g カルシュウム 269 mg 食物繊維 7.2 g

エネルギー 814 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 33.0 g 炭水化物 98.1 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 25 mg 食物繊維 1.4 g

エネルギー 279 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 26.5 g

たんぱく質 8.7 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 5.5 g

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

カルボナーラ

エネルギー 829 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 51.5 g 炭水化物 61.5 g

たんぱく質 23.8 g カルシュウム 221 mg 食物繊維 2.4 g

エネルギー 712 kcal 食塩相当量 3.4 g 脂質 26.3 g 炭水化物 68.9 g

たんぱく質 41.9 g カルシュウム 133 mg 食物繊維 2.8 g

エビフライ

エネルギー 436 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 26.2 g 炭水化物 23.0 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 109 mg 食物繊維 1.5 g

ポークソテー

エネルギー 521 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 31.1 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 31.1 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 1.0 g

五目ちらし寿司

エネルギー 619 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 16.3 g 炭水化物 90.9 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 10.4 g

ブイヤベース

エネルギー 323 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 7.9 g 炭水化物 11.5 g

たんぱく質 47.9 g カルシュウム 133 mg 食物繊維 2.8 g

エネルギー 441 kcal 食塩相当量 3.2 g 脂質 30.4 g 炭水化物 18.4 g

たんぱく質 18.7 g カルシュウム 161 mg 食物繊維 4.7 g

マフィン（プレーン）

エネルギー 528 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 25.0 g 炭水化物 64.8 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 1.2 g