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- まるまるクック -
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和えるレシピ一覧
ビビンバ
エネルギー
691 kcal
食塩相当量
6.0 g
脂質
32.5 g
炭水化物
71.7 g
たんぱく質
21.5 g
カルシュウム
149 mg
食物繊維
5.6 g
ほうれん草の胡麻和え
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
12.6 g
たんぱく質
6.4 g
カルシュウム
267 mg
食物繊維
4.7 g
タコのカルパッチョ
エネルギー
188 kcal
食塩相当量
0.9 g
脂質
12.6 g
炭水化物
4.7 g
たんぱく質
13.4 g
カルシュウム
88 mg
食物繊維
1.7 g
紅白なます
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
15.4 g
たんぱく質
0.7 g
カルシュウム
38 mg
食物繊維
1.9 g
サンドイッチ
エネルギー
561 kcal
食塩相当量
2.5 g
脂質
26.1 g
炭水化物
59.0 g
たんぱく質
21.6 g
カルシュウム
83 mg
食物繊維
3.5 g
コールスロー
エネルギー
219 kcal
食塩相当量
2.8 g
脂質
18.1 g
炭水化物
10.6 g
たんぱく質
4.4 g
カルシュウム
50 mg
食物繊維
2.4 g
大根サラダ
エネルギー
127 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
7.7 g
炭水化物
11.7 g
たんぱく質
3.4 g
カルシュウム
110 mg
食物繊維
2.1 g
ネギトロ
エネルギー
278 kcal
食塩相当量
4.7 g
脂質
5.1 g
炭水化物
35.0 g
たんぱく質
21.8 g
カルシュウム
120 mg
食物繊維
7.4 g
シーザーサラダ
エネルギー
400 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
36.5 g
炭水化物
8.1 g
たんぱく質
9.7 g
カルシュウム
125 mg
食物繊維
1.1 g
サーモンのカルパッチョ
エネルギー
232 kcal
食塩相当量
1.1 g
脂質
15.4 g
炭水化物
11.9 g
たんぱく質
11.7 g
カルシュウム
43 mg
食物繊維
2.6 g
春雨サラダ
エネルギー
205 kcal
食塩相当量
1.7 g
脂質
7.5 g
炭水化物
30.6 g
たんぱく質
3.9 g
カルシュウム
63 mg
食物繊維
1.5 g
シーフードサラダ
エネルギー
312 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
18.0 g
炭水化物
7.8 g
たんぱく質
29.8 g
カルシュウム
82 mg
食物繊維
3.3 g
スパゲッティサラダ
エネルギー
372 kcal
食塩相当量
0.8 g
脂質
17.9 g
炭水化物
41.6 g
たんぱく質
9.4 g
カルシュウム
26 mg
食物繊維
2.3 g
いくら丼
エネルギー
646 kcal
食塩相当量
5.4 g
脂質
15.0 g
炭水化物
89.9 g
たんぱく質
31.9 g
カルシュウム
65 mg
食物繊維
1.6 g
冷や汁
エネルギー
196 kcal
食塩相当量
3.7 g
脂質
8.1 g
炭水化物
8.1 g
たんぱく質
22.1 g
カルシュウム
147 mg
食物繊維
2.4 g
コーンサラダ
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.9 g
脂質
6.5 g
炭水化物
22.9 g
たんぱく質
4.1 g
カルシュウム
48 mg
食物繊維
4.6 g
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