クリスマスレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

クリスマスレシピ一覧

鶏のから揚げ

エネルギー 312 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 14.3 g 炭水化物 20.5 g

たんぱく質 18.8 g カルシュウム 14 mg 食物繊維 0.2 g

ビーフシチュー

エネルギー 344 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 10.1 g 炭水化物 32.4 g

たんぱく質 22.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 3.8 g

クリームシチュー

エネルギー 405 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 19.9 g 炭水化物 34.1 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 160 mg 食物繊維 5.1 g

マカロニグラタン

エネルギー 493 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 25.1 g 炭水化物 43.2 g

たんぱく質 22.0 g カルシュウム 349 mg 食物繊維 3.2 g

エネルギー 279 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 26.5 g

たんぱく質 8.7 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 5.5 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

エビフライ

エネルギー 436 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 26.2 g 炭水化物 23.0 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 109 mg 食物繊維 1.5 g

ミネストローネ

エネルギー 329 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 22.1 g 炭水化物 25.3 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 4.5 g

カニクリームコロッケ

エネルギー 368 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 17.5 g 炭水化物 35.5 g

たんぱく質 14.8 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 1.8 g

ポークソテー

エネルギー 521 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 31.1 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 31.1 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 1.0 g

油淋鶏（ユーリンチー）

エネルギー 378 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 20.4 g 炭水化物 24.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 23 mg 食物繊維 1.0 g

カスタードプリン

エネルギー 156 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 5.0 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 5.3 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.0 g

ホットケーキ

エネルギー 351 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 11.2 g 炭水化物 50.9 g

たんぱく質 8.9 g カルシュウム 126 mg 食物繊維 1.2 g

五目ちらし寿司

エネルギー 619 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 16.3 g 炭水化物 90.9 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 10.4 g

パンプキンスープ

エネルギー 258 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 17.2 g 炭水化物 19.9 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 154 mg 食物繊維 3.5 g

エネルギー 438 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 12.3 g 炭水化物 69.1 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 1.7 g

マフィン（プレーン）

エネルギー 528 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 25.0 g 炭水化物 64.8 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 1.2 g

ローストビーフ

エネルギー 265 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 12.8 g 炭水化物 11.2 g

たんぱく質 21.3 g カルシュウム 19 mg 食物繊維 0.7 g

パウンドケーキ（プレーン）

エネルギー 502 kcal 食塩相当量 0.3 g 脂質 28.5 g 炭水化物 53.2 g

たんぱく質 6.3 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 0.8 g

エネルギー 764 kcal 食塩相当量 16.9 g 脂質 29.0 g 炭水化物 68.3 g

たんぱく質 23.6 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 0.0 g