ランチレシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

ランチレシピ一覧

ナポリタン

エネルギー 564 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 11.8 g 炭水化物 92.5 g

たんぱく質 17.5 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 4.9 g

オムライス

エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g

ハンバーグステーキ

エネルギー 408 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 28.8 g 炭水化物 15.0 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.8 g

ソース焼きそば

エネルギー 681 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 33.2 g 炭水化物 71.2 g

たんぱく質 19.4 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 6.2 g

マカロニグラタン

エネルギー 493 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 25.1 g 炭水化物 43.2 g

たんぱく質 22.0 g カルシュウム 349 mg 食物繊維 3.2 g

冷やし中華

エネルギー 767 kcal 食塩相当量 5.0 g 脂質 24.2 g 炭水化物 103.6 g

たんぱく質 28.8 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.1 g

ペペロンチーノ

エネルギー 614 kcal 食塩相当量 0.0 g 脂質 26.0 g 炭水化物 76.6 g

たんぱく質 12.9 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 3.6 g

エネルギー 814 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 33.0 g 炭水化物 98.1 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 25 mg 食物繊維 1.4 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

カルボナーラ

エネルギー 829 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 51.5 g 炭水化物 61.5 g

たんぱく質 23.8 g カルシュウム 221 mg 食物繊維 2.4 g

メンチカツ

エネルギー 503 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 29.3 g 炭水化物 26.9 g

たんぱく質 29.1 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 2.4 g

ナシゴレン

エネルギー 594 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 23.8 g 炭水化物 66.4 g

たんぱく質 23.4 g カルシュウム 552 mg 食物繊維 2.3 g

エネルギー 264 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 18.4 g 炭水化物 9.8 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 0.8 g

オニオングラタンスープ

エネルギー 307 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 14.3 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 144 mg 食物繊維 4.2 g

ミートソーススパゲッティ

エネルギー 811 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 25.5 g 炭水化物 102.4 g

たんぱく質 29.5 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 8.3 g

野菜のかき揚げ

エネルギー 184 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 4.9 g 炭水化物 30.9 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 4.4 g

ピザトースト

エネルギー 167 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 11.0 g 炭水化物 11.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.6 g

ホットケーキ

エネルギー 351 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 11.2 g 炭水化物 50.9 g

たんぱく質 8.9 g カルシュウム 126 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 438 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 12.3 g 炭水化物 69.1 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 1.7 g