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ダイエットレシピ一覧
さばの味噌煮
エネルギー
291 kcal
食塩相当量
3.2 g
脂質
14.5 g
炭水化物
13.6 g
たんぱく質
19.5 g
カルシュウム
26 mg
食物繊維
1.5 g
茶碗蒸し
エネルギー
166 kcal
食塩相当量
2.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
6.4 g
たんぱく質
19.3 g
カルシュウム
39 mg
食物繊維
0.5 g
棒棒鶏(バンバンジー)
エネルギー
391 kcal
食塩相当量
3.1 g
脂質
20.9 g
炭水化物
20.2 g
たんぱく質
28.0 g
カルシュウム
224 mg
食物繊維
4.6 g
ポトフ
エネルギー
279 kcal
食塩相当量
1.9 g
脂質
16.3 g
炭水化物
26.5 g
たんぱく質
8.7 g
カルシュウム
67 mg
食物繊維
5.5 g
ほうれん草の胡麻和え
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
12.6 g
たんぱく質
6.4 g
カルシュウム
267 mg
食物繊維
4.7 g
ひじきの煮物
エネルギー
200 kcal
食塩相当量
2.1 g
脂質
10.6 g
炭水化物
19.6 g
たんぱく質
7.2 g
カルシュウム
150 mg
食物繊維
7.8 g
切り干し大根の煮物
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
2.0 g
脂質
3.7 g
炭水化物
22.4 g
たんぱく質
5.6 g
カルシュウム
123 mg
食物繊維
4.2 g
ふろふき大根
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
3.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
25.9 g
たんぱく質
3.8 g
カルシュウム
95 mg
食物繊維
4.8 g
チャプチェ
エネルギー
390 kcal
食塩相当量
1.9 g
脂質
17.0 g
炭水化物
47.7 g
たんぱく質
7.1 g
カルシュウム
57 mg
食物繊維
4.1 g
ミネストローネ
エネルギー
329 kcal
食塩相当量
2.0 g
脂質
22.1 g
炭水化物
25.3 g
たんぱく質
8.2 g
カルシュウム
40 mg
食物繊維
4.5 g
ほうれん草のおひたし
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
0.4 g
炭水化物
9.0 g
たんぱく質
3.9 g
カルシュウム
53 mg
食物繊維
2.8 g
オニオングラタンスープ
エネルギー
307 kcal
食塩相当量
2.2 g
脂質
14.3 g
炭水化物
35.3 g
たんぱく質
9.4 g
カルシュウム
144 mg
食物繊維
4.2 g
焼きナス
エネルギー
136 kcal
食塩相当量
0.9 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.7 g
たんぱく質
2.1 g
カルシュウム
16 mg
食物繊維
1.8 g
田作り(ごまめ)
エネルギー
136 kcal
食塩相当量
1.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
14.1 g
たんぱく質
14.1 g
カルシュウム
503 mg
食物繊維
0.0 g
紅白なます
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
15.4 g
たんぱく質
0.7 g
カルシュウム
38 mg
食物繊維
1.9 g
豆腐ハンバーグ
エネルギー
473 kcal
食塩相当量
1.7 g
脂質
27.7 g
炭水化物
22.4 g
たんぱく質
26.8 g
カルシュウム
117 mg
食物繊維
1.8 g
サラダチキン
エネルギー
147 kcal
食塩相当量
0.4 g
脂質
5.3 g
炭水化物
2.2 g
たんぱく質
19.2 g
カルシュウム
5 mg
食物繊維
0.0 g
豚しゃぶサラダ
エネルギー
355 kcal
食塩相当量
1.4 g
脂質
22.4 g
炭水化物
19.1 g
たんぱく質
17.0 g
カルシュウム
61 mg
食物繊維
3.2 g
シーフードサラダ
エネルギー
312 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
18.0 g
炭水化物
7.8 g
たんぱく質
29.8 g
カルシュウム
82 mg
食物繊維
3.3 g
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