新着レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

新着レシピ一覧

メンチカツ

エネルギー 503 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 29.3 g 炭水化物 26.9 g

たんぱく質 29.1 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 2.4 g

エネルギー 416 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 17.8 g 炭水化物 24.1 g

たんぱく質 23.5 g カルシュウム 52 mg 食物繊維 2.5 g

魯肉飯（ルーローハン）

エネルギー 1056 kcal 食塩相当量 3.4 g 脂質 55.6 g 炭水化物 90.6 g

たんぱく質 33.4 g カルシュウム 44 mg 食物繊維 0.8 g

アジフライ

エネルギー 286 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 10.8 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 24.8 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.0 g

カルボナーラ

エネルギー 829 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 51.5 g 炭水化物 61.5 g

たんぱく質 23.8 g カルシュウム 221 mg 食物繊維 2.4 g

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 26.0 g 炭水化物 25.6 g

たんぱく質 29.6 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.2 g

エネルギー 618 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 32.9 g 炭水化物 43.1 g

たんぱく質 35.7 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 2.1 g

エネルギー 1059 kcal 食塩相当量 5.5 g 脂質 75.9 g 炭水化物 33.5 g

たんぱく質 40.7 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.1 g

切り干し大根の煮物

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 3.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 4.2 g

ポテトコロッケ

エネルギー 424 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 19.0 g 炭水化物 41.4 g

たんぱく質 19.8 g カルシュウム 55 mg 食物繊維 3.8 g

きんぴらごぼう

エネルギー 173 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 8.5 g 炭水化物 16.9 g

たんぱく質 2.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 2.9 g

キーマカレー

エネルギー 584 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 21.3 g 炭水化物 73.8 g

たんぱく質 20.7 g カルシュウム 74 mg 食物繊維 6.0 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

レバニラ炒め

エネルギー 515 kcal 食塩相当量 3.6 g 脂質 35.6 g 炭水化物 19.5 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 152 mg 食物繊維 2.0 g

ほうれん草の胡麻和え

エネルギー 157 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 9.7 g 炭水化物 12.6 g

たんぱく質 6.4 g カルシュウム 267 mg 食物繊維 4.7 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

エネルギー 691 kcal 食塩相当量 6.0 g 脂質 32.5 g 炭水化物 71.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 149 mg 食物繊維 5.6 g

カレイの煮付け

エネルギー 190 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 1.3 g 炭水化物 15.4 g

たんぱく質 21.2 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 0.1 g

エネルギー 279 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 16.3 g 炭水化物 26.5 g

たんぱく質 8.7 g カルシュウム 67 mg 食物繊維 5.5 g