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ペペロンチーノ
エネルギー
614 kcal
食塩相当量
0.0 g
脂質
26.0 g
炭水化物
76.6 g
たんぱく質
12.9 g
カルシュウム
34 mg
食物繊維
3.6 g
冷やし中華
エネルギー
767 kcal
食塩相当量
5.0 g
脂質
24.2 g
炭水化物
103.6 g
たんぱく質
28.8 g
カルシュウム
150 mg
食物繊維
6.1 g
ぶりの照り焼き
エネルギー
405 kcal
食塩相当量
2.7 g
脂質
23.6 g
炭水化物
15.2 g
たんぱく質
22.9 g
カルシュウム
11 mg
食物繊維
0.0 g
すき焼き
エネルギー
676 kcal
食塩相当量
4.9 g
脂質
38.2 g
炭水化物
35.2 g
たんぱく質
37.3 g
カルシュウム
269 mg
食物繊維
7.2 g
青椒肉絲(チンジャオロース)
エネルギー
242 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
9.9 g
炭水化物
19.0 g
たんぱく質
15.7 g
カルシュウム
26 mg
食物繊維
2.9 g
茶碗蒸し
エネルギー
166 kcal
食塩相当量
2.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
6.4 g
たんぱく質
19.3 g
カルシュウム
39 mg
食物繊維
0.5 g
ゴーヤチャンプル
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
31.2 g
炭水化物
5.1 g
たんぱく質
22.7 g
カルシュウム
123 mg
食物繊維
1.7 g
エビチリ
エネルギー
285 kcal
食塩相当量
2.4 g
脂質
6.0 g
炭水化物
20.9 g
たんぱく質
29.3 g
カルシュウム
78 mg
食物繊維
1.4 g
マカロニグラタン
エネルギー
493 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
25.1 g
炭水化物
43.2 g
たんぱく質
22.0 g
カルシュウム
349 mg
食物繊維
3.2 g
豚汁
エネルギー
300 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
19.4 g
炭水化物
21.1 g
たんぱく質
10.1 g
カルシュウム
102 mg
食物繊維
6.9 g
ソース焼きそば
エネルギー
681 kcal
食塩相当量
3.7 g
脂質
33.2 g
炭水化物
71.2 g
たんぱく質
19.4 g
カルシュウム
78 mg
食物繊維
6.2 g
親子丼
エネルギー
787 kcal
食塩相当量
4.4 g
脂質
22.4 g
炭水化物
100.6 g
たんぱく質
33.6 g
カルシュウム
79 mg
食物繊維
1.5 g
ハンバーグステーキ
エネルギー
408 kcal
食塩相当量
2.7 g
脂質
28.8 g
炭水化物
15.0 g
たんぱく質
19.0 g
カルシュウム
38 mg
食物繊維
1.8 g
回鍋肉(ホイコーロー)
エネルギー
349 kcal
食塩相当量
1.6 g
脂質
29.8 g
炭水化物
8.8 g
たんぱく質
9.5 g
カルシュウム
51 mg
食物繊維
2.7 g
筑前煮
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
脂質
18.3 g
炭水化物
46.9 g
たんぱく質
21.0 g
カルシュウム
73 mg
食物繊維
14.8 g
炒飯(チャーハン)
エネルギー
462 kcal
食塩相当量
5.2 g
脂質
14.4 g
炭水化物
61.9 g
たんぱく質
17.8 g
カルシュウム
61 mg
食物繊維
1.2 g
クリームシチュー
エネルギー
405 kcal
食塩相当量
2.1 g
脂質
19.9 g
炭水化物
34.1 g
たんぱく質
21.5 g
カルシュウム
160 mg
食物繊維
5.1 g
麻婆豆腐
エネルギー
318 kcal
食塩相当量
2.3 g
脂質
19.7 g
炭水化物
12.8 g
たんぱく質
18.9 g
カルシュウム
150 mg
食物繊維
1.8 g
ナポリタン
エネルギー
564 kcal
食塩相当量
2.9 g
脂質
11.8 g
炭水化物
92.5 g
たんぱく質
17.5 g
カルシュウム
82 mg
食物繊維
4.9 g
厚焼き玉子
エネルギー
154 kcal
食塩相当量
1.0 g
脂質
10.2 g
炭水化物
5.0 g
たんぱく質
7.6 g
カルシュウム
32 mg
食物繊維
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