新着レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

新着レシピ一覧

ミネストローネ

エネルギー 329 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 22.1 g 炭水化物 25.3 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 4.5 g

チャプチェ

エネルギー 390 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 17.0 g 炭水化物 47.7 g

たんぱく質 7.1 g カルシュウム 57 mg 食物繊維 4.1 g

里芋の煮っころがし

エネルギー 189 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 0.2 g 炭水化物 37.5 g

たんぱく質 4.7 g カルシュウム 27 mg 食物繊維 4.6 g

海鮮チヂミ

エネルギー 487 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 28.9 g 炭水化物 32.0 g

たんぱく質 21.0 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 1.3 g

エビフライ

エネルギー 436 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 26.2 g 炭水化物 23.0 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 109 mg 食物繊維 1.5 g

ふろふき大根

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.3 g 炭水化物 25.9 g

たんぱく質 3.8 g カルシュウム 95 mg 食物繊維 4.8 g

エネルギー 539 kcal 食塩相当量 4.8 g 脂質 35.7 g 炭水化物 22.7 g

たんぱく質 25.0 g カルシュウム 167 mg 食物繊維 2.8 g

エネルギー 712 kcal 食塩相当量 3.4 g 脂質 26.3 g 炭水化物 68.9 g

たんぱく質 41.9 g カルシュウム 133 mg 食物繊維 2.8 g

スンドゥブチゲ

エネルギー 610 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 44.0 g 炭水化物 18.0 g

たんぱく質 29.2 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 3.6 g

メンチカツ

エネルギー 503 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 29.3 g 炭水化物 26.9 g

たんぱく質 29.1 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 2.4 g

エネルギー 416 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 17.8 g 炭水化物 24.1 g

たんぱく質 23.5 g カルシュウム 52 mg 食物繊維 2.5 g

魯肉飯（ルーローハン）

エネルギー 1056 kcal 食塩相当量 3.4 g 脂質 55.6 g 炭水化物 90.6 g

たんぱく質 33.4 g カルシュウム 44 mg 食物繊維 0.8 g

アジフライ

エネルギー 286 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 10.8 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 24.8 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.0 g

カルボナーラ

エネルギー 829 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 51.5 g 炭水化物 61.5 g

たんぱく質 23.8 g カルシュウム 221 mg 食物繊維 2.4 g

エビピラフ

エネルギー 535 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 6.3 g 炭水化物 98.8 g

たんぱく質 17.1 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 3.4 g

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 26.0 g 炭水化物 25.6 g

たんぱく質 29.6 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.2 g

エネルギー 618 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 32.9 g 炭水化物 43.1 g

たんぱく質 35.7 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 2.1 g

エネルギー 1059 kcal 食塩相当量 5.5 g 脂質 75.9 g 炭水化物 33.5 g

たんぱく質 40.7 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.1 g

切り干し大根の煮物

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 3.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 4.2 g

ポテトコロッケ

エネルギー 424 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 19.0 g 炭水化物 41.4 g

たんぱく質 19.8 g カルシュウム 55 mg 食物繊維 3.8 g