新着レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

新着レシピ一覧

シーザーサラダ

エネルギー 400 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 36.5 g 炭水化物 8.1 g

たんぱく質 9.7 g カルシュウム 125 mg 食物繊維 1.1 g

アスパラベーコン巻き

エネルギー 169 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 16.1 g 炭水化物 0.9 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 6 mg 食物繊維 0.4 g

ガーリックトースト

エネルギー 364 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 20.9 g 炭水化物 36.8 g

たんぱく質 6.3 g カルシュウム 15 mg 食物繊維 2.2 g

みたらし団子

エネルギー 323 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 0.5 g 炭水化物 70.7 g

たんぱく質 4.6 g カルシュウム 9 mg 食物繊維 0.3 g

あさりの炊き込みご飯

エネルギー 500 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.0 g

たんぱく質 14.4 g カルシュウム 83 mg 食物繊維 1.3 g

エネルギー 476 kcal 食塩相当量 4.2 g 脂質 20.0 g 炭水化物 39.8 g

たんぱく質 32.3 g カルシュウム 212 mg 食物繊維 8.8 g

エネルギー 278 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 5.1 g 炭水化物 35.0 g

たんぱく質 21.8 g カルシュウム 120 mg 食物繊維 7.4 g

マカロニサラダ

エネルギー 336 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 23.3 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 10.8 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.2 g

カブと油揚げの味噌汁

エネルギー 68 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 2.6 g 炭水化物 5.5 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 46 mg 食物繊維 1.5 g

ごま味噌豆乳鍋

エネルギー 640 kcal 食塩相当量 4.8 g 脂質 38.8 g 炭水化物 39.3 g

たんぱく質 29.3 g カルシュウム 359 mg 食物繊維 10.4 g

クッキー（プレーン）

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 0.0 g 脂質 24.9 g 炭水化物 53.9 g

たんぱく質 5.9 g カルシュウム 28 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 1211 kcal 食塩相当量 5.5 g 脂質 43.0 g 炭水化物 136.7 g

たんぱく質 55.3 g カルシュウム 129 mg 食物繊維 3.5 g

かき揚げそば

エネルギー 728 kcal 食塩相当量 8.2 g 脂質 7.8 g 炭水化物 123.5 g

たんぱく質 28.9 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 8.8 g

大根サラダ

エネルギー 127 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 7.7 g 炭水化物 11.7 g

たんぱく質 3.4 g カルシュウム 110 mg 食物繊維 2.1 g

しじみの味噌汁

エネルギー 118 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 2.2 g 炭水化物 9.7 g

たんぱく質 10.5 g カルシュウム 213 mg 食物繊維 1.1 g

豆腐ハンバーグ

エネルギー 473 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 27.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 26.8 g カルシュウム 117 mg 食物繊維 1.8 g

アイスクリーム（バニラ）

エネルギー 410 kcal 食塩相当量 0.3 g 脂質 31.1 g 炭水化物 19.4 g

たんぱく質 10.2 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 706 kcal 食塩相当量 2.5 g 脂質 23.2 g 炭水化物 96.0 g

たんぱく質 22.5 g カルシュウム 107 mg 食物繊維 1.6 g

ちゃんこ鍋

エネルギー 429 kcal 食塩相当量 3.5 g 脂質 17.6 g 炭水化物 28.3 g

たんぱく質 28.9 g カルシュウム 270 mg 食物繊維 6.3 g

エネルギー 335 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 18.2 g 炭水化物 8.7 g

たんぱく質 29.0 g カルシュウム 41 mg 食物繊維 0.1 g