魚介類レシピ一覧
シーフードサラダ
エネルギー 312 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 18.0 g 炭水化物 7.8 g
たんぱく質 29.8 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 3.3 g
ペスカトーレ
エネルギー 879 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.8 g 炭水化物 77.8 g
たんぱく質 64.6 g カルシュウム 176 mg 食物繊維 5.1 g
いくら丼
エネルギー 646 kcal 食塩相当量 5.4 g 脂質 15.0 g 炭水化物 89.9 g
たんぱく質 31.9 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.6 g
冷や汁
エネルギー 196 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 8.1 g 炭水化物 8.1 g
たんぱく質 22.1 g カルシュウム 147 mg 食物繊維 2.4 g
うな丼
エネルギー 575 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 0.8 g 炭水化物 116.0 g
たんぱく質 8.6 g カルシュウム 20 mg 食物繊維 0.7 g
アクアパッツァ
エネルギー 258 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 10.9 g 炭水化物 13.2 g
たんぱく質 21.2 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 2.5 g
鉄火丼
エネルギー 423 kcal 食塩相当量 4.3 g 脂質 1.1 g 炭水化物 65.9 g
たんぱく質 29.6 g カルシュウム 17 mg 食物繊維 0.4 g