人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

エネルギー 407 kcal 食塩相当量 0.4 g 脂質 4.3 g 炭水化物 80.4 g

たんぱく質 9.6 g カルシュウム 72 mg 食物繊維 5.9 g

かき揚げそば

エネルギー 728 kcal 食塩相当量 8.2 g 脂質 7.8 g 炭水化物 123.5 g

たんぱく質 28.9 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 8.8 g

コーンポタージュ

エネルギー 236 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 10.3 g 炭水化物 28.6 g

たんぱく質 7.8 g カルシュウム 180 mg 食物繊維 4.0 g

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 18.3 g 炭水化物 46.9 g

たんぱく質 21.0 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 14.8 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

里芋の煮っころがし

エネルギー 189 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 0.2 g 炭水化物 37.5 g

たんぱく質 4.7 g カルシュウム 27 mg 食物繊維 4.6 g

金目鯛の煮付け

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 28.2 g 炭水化物 17.3 g

たんぱく質 64.5 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 0.6 g

ローストビーフ丼

エネルギー 825 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 26.4 g 炭水化物 102.8 g

たんぱく質 31.3 g カルシュウム 66 mg 食物繊維 2.0 g

ミルフィーユ鍋

エネルギー 501 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 35.7 g 炭水化物 13.0 g

たんぱく質 18.2 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 3.2 g

クッキー（プレーン）

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 0.0 g 脂質 24.9 g 炭水化物 53.9 g

たんぱく質 5.9 g カルシュウム 28 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 795 kcal 食塩相当量 10.0 g 脂質 15.6 g 炭水化物 109.2 g

たんぱく質 37.3 g カルシュウム 122 mg 食物繊維 4.1 g

きんぴらごぼう

エネルギー 173 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 8.5 g 炭水化物 16.9 g

たんぱく質 2.6 g カルシュウム 79 mg 食物繊維 2.9 g

あさりの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 1.2 g 炭水化物 5.8 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 1.1 g

カブと油揚げの味噌汁

エネルギー 68 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 2.6 g 炭水化物 5.5 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 46 mg 食物繊維 1.5 g

ポテトコロッケ

エネルギー 424 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 19.0 g 炭水化物 41.4 g

たんぱく質 19.8 g カルシュウム 55 mg 食物繊維 3.8 g

カニクリームコロッケ

エネルギー 368 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 17.5 g 炭水化物 35.5 g

たんぱく質 14.8 g カルシュウム 165 mg 食物繊維 1.8 g

マフィン（プレーン）

エネルギー 528 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 25.0 g 炭水化物 64.8 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 271 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 8.1 g 炭水化物 46.8 g

たんぱく質 1.8 g カルシュウム 77 mg 食物繊維 3.1 g

エネルギー 326 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 16.3 g 炭水化物 28.2 g

たんぱく質 13.5 g カルシュウム 37 mg 食物繊維 2.0 g

紅白なます

エネルギー 70 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 0.5 g 炭水化物 15.4 g

たんぱく質 0.7 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.9 g