人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

じゃがいもと厚揚げの味噌汁

エネルギー 130 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 3.7 g 炭水化物 16.4 g

たんぱく質 8.0 g カルシュウム 81 mg 食物繊維 2.2 g

エネルギー 745 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 18.9 g 炭水化物 97.3 g

たんぱく質 38.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 1.9 g

たまご雑炊

エネルギー 445 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 6.6 g 炭水化物 69.9 g

たんぱく質 14.3 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 0.7 g

エネルギー 270 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 12.9 g 炭水化物 24.0 g

たんぱく質 11.6 g カルシュウム 41 mg 食物繊維 1.8 g

オニオングラタンスープ

エネルギー 307 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 14.3 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 144 mg 食物繊維 4.2 g

ガトーショコラ

エネルギー 531 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 36.2 g 炭水化物 45.3 g

たんぱく質 7.1 g カルシュウム 110 mg 食物繊維 2.5 g

ビーフシチュー

エネルギー 344 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 10.1 g 炭水化物 32.4 g

たんぱく質 22.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 3.8 g

青椒肉絲（チンジャオロース）

エネルギー 242 kcal 食塩相当量 1.5 g 脂質 9.9 g 炭水化物 19.0 g

たんぱく質 15.7 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 2.9 g

フレンチトースト

エネルギー 341 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 12.9 g 炭水化物 42.1 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 99 mg 食物繊維 1.4 g

ぶりの照り焼き

エネルギー 405 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 23.6 g 炭水化物 15.2 g

たんぱく質 22.9 g カルシュウム 11 mg 食物繊維 0.0 g

ミルフィーユ鍋

エネルギー 501 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 35.7 g 炭水化物 13.0 g

たんぱく質 18.2 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 3.2 g

かぼちゃと玉ねぎの味噌汁

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 0.9 g 炭水化物 11.5 g

たんぱく質 5.2 g カルシュウム 36 mg 食物繊維 2.8 g

人参しりしり

エネルギー 127 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 5.1 g 炭水化物 13.5 g

たんぱく質 4.5 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.9 g

ナポリタン

エネルギー 564 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 11.8 g 炭水化物 92.5 g

たんぱく質 17.5 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 4.9 g

エネルギー 136 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 12.1 g 炭水化物 4.7 g

たんぱく質 2.1 g カルシュウム 16 mg 食物繊維 1.8 g

サラダチキン

エネルギー 147 kcal 食塩相当量 0.4 g 脂質 5.3 g 炭水化物 2.2 g

たんぱく質 19.2 g カルシュウム 5 mg 食物繊維 0.0 g

ベイクドチーズケーキ

エネルギー 430 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 30.1 g 炭水化物 27.5 g

たんぱく質 10.6 g カルシュウム 239 mg 食物繊維 0.5 g

エネルギー 318 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 19.7 g 炭水化物 12.8 g

たんぱく質 18.9 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 1.8 g

ペペロンチーノ

エネルギー 614 kcal 食塩相当量 0.0 g 脂質 26.0 g 炭水化物 76.6 g

たんぱく質 12.9 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 3.6 g

チーズタッカルビ

エネルギー 695 kcal 食塩相当量 7.6 g 脂質 35.1 g 炭水化物 49.9 g

たんぱく質 41.3 g カルシュウム 457 mg 食物繊維 6.0 g