人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

ワカメと油揚げの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 2.6 g 炭水化物 4.2 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 1.3 g

レバニラ炒め

エネルギー 515 kcal 食塩相当量 3.6 g 脂質 35.6 g 炭水化物 19.5 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 152 mg 食物繊維 2.0 g

油淋鶏（ユーリンチー）

エネルギー 378 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 20.4 g 炭水化物 24.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 23 mg 食物繊維 1.0 g

コーンサラダ

エネルギー 157 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 6.5 g 炭水化物 22.9 g

たんぱく質 4.1 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 4.6 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

フレンチトースト

エネルギー 341 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 12.9 g 炭水化物 42.1 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 99 mg 食物繊維 1.4 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

きりたんぽ鍋

エネルギー 409 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 11.8 g 炭水化物 53.3 g

たんぱく質 18.3 g カルシュウム 136 mg 食物繊維 5.3 g

ガトーショコラ

エネルギー 531 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 36.2 g 炭水化物 45.3 g

たんぱく質 7.1 g カルシュウム 110 mg 食物繊維 2.5 g

カスタードプリン

エネルギー 156 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 5.0 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 5.3 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 575 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 0.8 g 炭水化物 116.0 g

たんぱく質 8.6 g カルシュウム 20 mg 食物繊維 0.7 g

ビーフシチュー

エネルギー 344 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 10.1 g 炭水化物 32.4 g

たんぱく質 22.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 3.8 g

ポテトコロッケ

エネルギー 424 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 19.0 g 炭水化物 41.4 g

たんぱく質 19.8 g カルシュウム 55 mg 食物繊維 3.8 g

エネルギー 136 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 12.1 g 炭水化物 4.7 g

たんぱく質 2.1 g カルシュウム 16 mg 食物繊維 1.8 g

田作り（ごまめ）

エネルギー 136 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 1.1 g 炭水化物 14.1 g

たんぱく質 14.1 g カルシュウム 503 mg 食物繊維 0.0 g

アイスクリーム（バニラ）

エネルギー 410 kcal 食塩相当量 0.3 g 脂質 31.1 g 炭水化物 19.4 g

たんぱく質 10.2 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 0.0 g

人参しりしり

エネルギー 127 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 5.1 g 炭水化物 13.5 g

たんぱく質 4.5 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.9 g

ピーマンの肉詰め

エネルギー 343 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 16.5 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 16.6 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 2.8 g

エネルギー 880 kcal 食塩相当量 7.9 g 脂質 4.5 g 炭水化物 168.9 g

たんぱく質 30.8 g カルシュウム 124 mg 食物繊維 7.4 g

アクアパッツァ

エネルギー 258 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 10.9 g 炭水化物 13.2 g

たんぱく質 21.2 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 2.5 g