人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

ふろふき大根

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.3 g 炭水化物 25.9 g

たんぱく質 3.8 g カルシュウム 95 mg 食物繊維 4.8 g

ハンバーグステーキ

エネルギー 408 kcal 食塩相当量 2.7 g 脂質 28.8 g 炭水化物 15.0 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 38 mg 食物繊維 1.8 g

チキンカレー

エネルギー 800 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 29.3 g 炭水化物 109.4 g

たんぱく質 21.6 g カルシュウム 151 mg 食物繊維 8.8 g

エネルギー 326 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 16.3 g 炭水化物 28.2 g

たんぱく質 13.5 g カルシュウム 37 mg 食物繊維 2.0 g

ソース焼きそば

エネルギー 681 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 33.2 g 炭水化物 71.2 g

たんぱく質 19.4 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 6.2 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

ごま味噌豆乳鍋

エネルギー 640 kcal 食塩相当量 4.8 g 脂質 38.8 g 炭水化物 39.3 g

たんぱく質 29.3 g カルシュウム 359 mg 食物繊維 10.4 g

エネルギー 300 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 19.4 g 炭水化物 21.1 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 6.9 g

お好み焼き

エネルギー 781 kcal 食塩相当量 3.5 g 脂質 51.6 g 炭水化物 53.0 g

たんぱく質 22.2 g カルシュウム 126 mg 食物繊維 4.1 g

鶏のから揚げ

エネルギー 312 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 14.3 g 炭水化物 20.5 g

たんぱく質 18.8 g カルシュウム 14 mg 食物繊維 0.2 g

タコのカルパッチョ

エネルギー 188 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 12.6 g 炭水化物 4.7 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 88 mg 食物繊維 1.7 g

エネルギー 285 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 6.0 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 29.3 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 1.4 g

油淋鶏（ユーリンチー）

エネルギー 378 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 20.4 g 炭水化物 24.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 23 mg 食物繊維 1.0 g

ゴーヤチャンプル

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 31.2 g 炭水化物 5.1 g

たんぱく質 22.7 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 1.7 g

エネルギー 166 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 5.7 g 炭水化物 6.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 39 mg 食物繊維 0.5 g

ミートソーススパゲッティ

エネルギー 811 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 25.5 g 炭水化物 102.4 g

たんぱく質 29.5 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 8.3 g

スコーン（プレーン）

エネルギー 692 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 24.2 g 炭水化物 104.2 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 175 mg 食物繊維 2.5 g

エネルギー 618 kcal 食塩相当量 1.8 g 脂質 32.9 g 炭水化物 43.1 g

たんぱく質 35.7 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 2.1 g

カスタードプリン

エネルギー 156 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 5.0 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 5.3 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.0 g

ビーフストロガノフ

エネルギー 721 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 32.8 g 炭水化物 74.3 g

たんぱく質 26.2 g カルシュウム 54 mg 食物繊維 2.6 g