人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

レバニラ炒め

エネルギー 515 kcal 食塩相当量 3.6 g 脂質 35.6 g 炭水化物 19.5 g

たんぱく質 24.3 g カルシュウム 152 mg 食物繊維 2.0 g

ひじきの煮物

エネルギー 200 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 10.6 g 炭水化物 19.6 g

たんぱく質 7.2 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 7.8 g

エネルギー 795 kcal 食塩相当量 10.0 g 脂質 15.6 g 炭水化物 109.2 g

たんぱく質 37.3 g カルシュウム 122 mg 食物繊維 4.1 g

チキン南蛮

エネルギー 667 kcal 食塩相当量 3.8 g 脂質 45.5 g 炭水化物 22.5 g

たんぱく質 36.7 g カルシュウム 94 mg 食物繊維 1.3 g

コールスロー

エネルギー 219 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 18.1 g 炭水化物 10.6 g

たんぱく質 4.4 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 2.4 g

エネルギー 285 kcal 食塩相当量 2.4 g 脂質 6.0 g 炭水化物 20.9 g

たんぱく質 29.3 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 1.4 g

油淋鶏（ユーリンチー）

エネルギー 378 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 20.4 g 炭水化物 24.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 23 mg 食物繊維 1.0 g

海鮮ちらし寿司

エネルギー 603 kcal 食塩相当量 5.2 g 脂質 15.1 g 炭水化物 67.6 g

たんぱく質 43.7 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 0.9 g

海老のうま煮

エネルギー 113 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.8 g

たんぱく質 13.6 g カルシュウム 31 mg 食物繊維 0.1 g

タコライス

エネルギー 835 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 28.4 g 炭水化物 112.8 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 137 mg 食物繊維 7.8 g

揚げ出し豆腐

エネルギー 272 kcal 食塩相当量 3.6 g 脂質 6.7 g 炭水化物 35.9 g

たんぱく質 13.5 g カルシュウム 183 mg 食物繊維 3.3 g

スパゲッティサラダ

エネルギー 372 kcal 食塩相当量 0.8 g 脂質 17.9 g 炭水化物 41.6 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 26 mg 食物繊維 2.3 g

ゴーヤチャンプル

エネルギー 414 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 31.2 g 炭水化物 5.1 g

たんぱく質 22.7 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 1.7 g

オニオングラタンスープ

エネルギー 307 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 14.3 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 9.4 g カルシュウム 144 mg 食物繊維 4.2 g

ベルギーワッフル

エネルギー 364 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 12.8 g 炭水化物 50.1 g

たんぱく質 9.6 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.6 g

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 26.0 g 炭水化物 25.6 g

たんぱく質 29.6 g カルシュウム 150 mg 食物繊維 6.2 g

ミートソーススパゲッティ

エネルギー 811 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 25.5 g 炭水化物 102.4 g

たんぱく質 29.5 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 8.3 g

醤油ラーメン

エネルギー 607 kcal 食塩相当量 6.4 g 脂質 12.0 g 炭水化物 93.0 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 75 mg 食物繊維 3.8 g

さわらの西京焼き

エネルギー 273 kcal 食塩相当量 5.3 g 脂質 10.6 g 炭水化物 18.7 g

たんぱく質 21.5 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.1 g

豚しゃぶサラダ

エネルギー 355 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 22.4 g 炭水化物 19.1 g

たんぱく質 17.0 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 3.2 g