人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

焼きおにぎり

エネルギー 303 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 3.0 g 炭水化物 59.6 g

たんぱく質 6.1 g カルシュウム 22 mg 食物繊維 0.6 g

大根サラダ

エネルギー 127 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 7.7 g 炭水化物 11.7 g

たんぱく質 3.4 g カルシュウム 110 mg 食物繊維 2.1 g

コーンサラダ

エネルギー 157 kcal 食塩相当量 1.9 g 脂質 6.5 g 炭水化物 22.9 g

たんぱく質 4.1 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 4.6 g

フライドチキン

エネルギー 553 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 29.6 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 42.7 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.7 g

クッキー（プレーン）

エネルギー 475 kcal 食塩相当量 0.0 g 脂質 24.9 g 炭水化物 53.9 g

たんぱく質 5.9 g カルシュウム 28 mg 食物繊維 1.2 g

春雨サラダ

エネルギー 205 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 7.5 g 炭水化物 30.6 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 63 mg 食物繊維 1.5 g

ミートローフ

エネルギー 457 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 28.0 g 炭水化物 19.4 g

たんぱく質 27.3 g カルシュウム 80 mg 食物繊維 1.8 g

エネルギー 403 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 13.1 g 炭水化物 59.9 g

たんぱく質 8.9 g カルシュウム 108 mg 食物繊維 1.2 g

エネルギー 814 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 33.0 g 炭水化物 98.1 g

たんぱく質 19.0 g カルシュウム 25 mg 食物繊維 1.4 g

大根と油揚げの味噌汁

エネルギー 59 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 2.3 g 炭水化物 4.6 g

たんぱく質 5.0 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 1.3 g

ほうれん草のおひたし

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g

だし汁（かつお昆布だし）

エネルギー 12 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.1 g 炭水化物 0.6 g

たんぱく質 2.4 g カルシュウム 8 mg 食物繊維 0.2 g

マカロニサラダ

エネルギー 336 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 23.3 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 10.8 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.2 g

ブイヤベース

エネルギー 323 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 7.9 g 炭水化物 11.5 g

たんぱく質 47.9 g カルシュウム 133 mg 食物繊維 2.8 g

あさりの酒蒸し

エネルギー 117 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 4.3 g 炭水化物 4.1 g

たんぱく質 6.9 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 0.3 g

サラダチキン

エネルギー 147 kcal 食塩相当量 0.4 g 脂質 5.3 g 炭水化物 2.2 g

たんぱく質 19.2 g カルシュウム 5 mg 食物繊維 0.0 g

エネルギー 283 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 4.6 g 炭水化物 49.6 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 28 mg 食物繊維 6.3 g

エネルギー 136 kcal 食塩相当量 0.9 g 脂質 12.1 g 炭水化物 4.7 g

たんぱく質 2.1 g カルシュウム 16 mg 食物繊維 1.8 g

ペスカトーレ

エネルギー 879 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.8 g 炭水化物 77.8 g

たんぱく質 64.6 g カルシュウム 176 mg 食物繊維 5.1 g

エネルギー 166 kcal 食塩相当量 2.2 g 脂質 5.7 g 炭水化物 6.4 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 39 mg 食物繊維 0.5 g