人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

回鍋肉（ホイコーロー）

エネルギー 349 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 29.8 g 炭水化物 8.8 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 51 mg 食物繊維 2.7 g

五目ちらし寿司

エネルギー 619 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 16.3 g 炭水化物 90.9 g

たんぱく質 28.2 g カルシュウム 85 mg 食物繊維 10.4 g

ほうれん草の胡麻和え

エネルギー 157 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 9.7 g 炭水化物 12.6 g

たんぱく質 6.4 g カルシュウム 267 mg 食物繊維 4.7 g

牛肉の八幡巻き

エネルギー 333 kcal 食塩相当量 4.3 g 脂質 14.6 g 炭水化物 26.7 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 33 mg 食物繊維 2.1 g

ローストビーフ丼

エネルギー 825 kcal 食塩相当量 4.7 g 脂質 26.4 g 炭水化物 102.8 g

たんぱく質 31.3 g カルシュウム 66 mg 食物繊維 2.0 g

ソース焼きそば

エネルギー 681 kcal 食塩相当量 3.7 g 脂質 33.2 g 炭水化物 71.2 g

たんぱく質 19.4 g カルシュウム 78 mg 食物繊維 6.2 g

金目鯛の煮付け

エネルギー 633 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 28.2 g 炭水化物 17.3 g

たんぱく質 64.5 g カルシュウム 50 mg 食物繊維 0.6 g

キーマカレー

エネルギー 584 kcal 食塩相当量 1.2 g 脂質 21.3 g 炭水化物 73.8 g

たんぱく質 20.7 g カルシュウム 74 mg 食物繊維 6.0 g

エネルギー 264 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 18.4 g 炭水化物 9.8 g

たんぱく質 13.4 g カルシュウム 58 mg 食物繊維 0.8 g

大根と長ネギの味噌汁

エネルギー 45 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 0.6 g 炭水化物 6.2 g

たんぱく質 4.0 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 1.7 g

エネルギー 403 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 13.1 g 炭水化物 59.9 g

たんぱく質 8.9 g カルシュウム 108 mg 食物繊維 1.2 g

切り干し大根の煮物

エネルギー 155 kcal 食塩相当量 2.0 g 脂質 3.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 5.6 g カルシュウム 123 mg 食物繊維 4.2 g

海鮮あんかけ焼きそば

エネルギー 570 kcal 食塩相当量 3.3 g 脂質 18.0 g 炭水化物 78.9 g

たんぱく質 22.1 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 10.5 g

オムライス

エネルギー 698 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 28.8 g 炭水化物 77.7 g

たんぱく質 25.8 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 2.4 g

エネルギー 1059 kcal 食塩相当量 5.5 g 脂質 75.9 g 炭水化物 33.5 g

たんぱく質 40.7 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.1 g

マフィン（プレーン）

エネルギー 528 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 25.0 g 炭水化物 64.8 g

たんぱく質 8.2 g カルシュウム 102 mg 食物繊維 1.2 g

ピーマンの肉詰め

エネルギー 343 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 16.5 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 16.6 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 2.8 g

エネルギー 271 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 8.1 g 炭水化物 46.8 g

たんぱく質 1.8 g カルシュウム 77 mg 食物繊維 3.1 g

エネルギー 383 kcal 食塩相当量 5.1 g 脂質 12.7 g 炭水化物 36.7 g

たんぱく質 28.4 g カルシュウム 266 mg 食物繊維 6.4 g

野菜のかき揚げ

エネルギー 184 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 4.9 g 炭水化物 30.9 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 61 mg 食物繊維 4.4 g