人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

海鮮あんかけ焼きそば

エネルギー 570 kcal 食塩相当量 3.3 g 脂質 18.0 g 炭水化物 78.9 g

たんぱく質 22.1 g カルシュウム 118 mg 食物繊維 10.5 g

エネルギー 91 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 6.2 g 炭水化物 0.2 g

たんぱく質 7.4 g カルシュウム 31 mg 食物繊維 0.0 g

栗きんとん

エネルギー 304 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.6 g 炭水化物 72.6 g

たんぱく質 1.5 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 3.4 g

牛すじ煮込み

エネルギー 325 kcal 食塩相当量 7.3 g 脂質 6.0 g 炭水化物 29.0 g

たんぱく質 33.6 g カルシュウム 89 mg 食物繊維 3.3 g

大根と長ネギの味噌汁

エネルギー 45 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 0.6 g 炭水化物 6.2 g

たんぱく質 4.0 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 1.7 g

ワカメと油揚げの味噌汁

エネルギー 62 kcal 食塩相当量 2.1 g 脂質 2.6 g 炭水化物 4.2 g

たんぱく質 5.8 g カルシュウム 48 mg 食物繊維 1.3 g

エネルギー 293 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 8.0 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 18.6 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 2.6 g

豆腐ハンバーグ

エネルギー 473 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 27.7 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 26.8 g カルシュウム 117 mg 食物繊維 1.8 g

エネルギー 1059 kcal 食塩相当量 5.5 g 脂質 75.9 g 炭水化物 33.5 g

たんぱく質 40.7 g カルシュウム 65 mg 食物繊維 1.1 g

ローストチキン

エネルギー 490 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.3 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 26.4 g カルシュウム 14 mg 食物繊維 0.0 g

おしるこ（ぜんざい）

エネルギー 449 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.5 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 40 mg 食物繊維 9.2 g

エネルギー 482 kcal 食塩相当量 1.0 g 脂質 2.7 g 炭水化物 98.4 g

たんぱく質 12.3 g カルシュウム 45 mg 食物繊維 4.5 g

ローストビーフ

エネルギー 265 kcal 食塩相当量 3.0 g 脂質 12.8 g 炭水化物 11.2 g

たんぱく質 21.3 g カルシュウム 19 mg 食物繊維 0.7 g

豆腐とワカメの味噌汁

エネルギー 84 kcal 食塩相当量 1.7 g 脂質 3.1 g 炭水化物 6.3 g

たんぱく質 7.7 g カルシュウム 69 mg 食物繊維 1.5 g

あさりの炊き込みご飯

エネルギー 500 kcal 食塩相当量 3.9 g 脂質 1.4 g 炭水化物 96.0 g

たんぱく質 14.4 g カルシュウム 83 mg 食物繊維 1.3 g

みたらし団子

エネルギー 323 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 0.5 g 炭水化物 70.7 g

たんぱく質 4.6 g カルシュウム 9 mg 食物繊維 0.3 g

あさりの酒蒸し

エネルギー 117 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 4.3 g 炭水化物 4.1 g

たんぱく質 6.9 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 0.3 g

エネルギー 764 kcal 食塩相当量 16.9 g 脂質 29.0 g 炭水化物 68.3 g

たんぱく質 23.6 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 0.0 g