人気レシピ一覧 | OOCOOK (まるまるクック)

人気レシピ一覧

エネルギー 293 kcal 食塩相当量 1.4 g 脂質 8.0 g 炭水化物 35.3 g

たんぱく質 18.6 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 2.6 g

マカロニサラダ

エネルギー 336 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 23.3 g 炭水化物 19.8 g

たんぱく質 10.8 g カルシュウム 42 mg 食物繊維 2.2 g

豆腐と長ネギの味噌汁

エネルギー 85 kcal 食塩相当量 1.3 g 脂質 3.7 g 炭水化物 4.4 g

たんぱく質 8.4 g カルシュウム 82 mg 食物繊維 1.1 g

エネルギー 438 kcal 食塩相当量 0.5 g 脂質 12.3 g 炭水化物 69.1 g

たんぱく質 9.5 g カルシュウム 87 mg 食物繊維 1.7 g

フライドチキン

エネルギー 553 kcal 食塩相当量 0.6 g 脂質 29.6 g 炭水化物 22.4 g

たんぱく質 42.7 g カルシュウム 70 mg 食物繊維 0.7 g

エネルギー 91 kcal 食塩相当量 0.2 g 脂質 6.2 g 炭水化物 0.2 g

たんぱく質 7.4 g カルシュウム 31 mg 食物繊維 0.0 g

ローストチキン

エネルギー 490 kcal 食塩相当量 2.9 g 脂質 27.3 g 炭水化物 27.0 g

たんぱく質 26.4 g カルシュウム 14 mg 食物繊維 0.0 g

チーズタッカルビ

エネルギー 695 kcal 食塩相当量 7.6 g 脂質 35.1 g 炭水化物 49.9 g

たんぱく質 41.3 g カルシュウム 457 mg 食物繊維 6.0 g

みたらし団子

エネルギー 323 kcal 食塩相当量 2.6 g 脂質 0.5 g 炭水化物 70.7 g

たんぱく質 4.6 g カルシュウム 9 mg 食物繊維 0.3 g

シーザーサラダ

エネルギー 400 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 36.5 g 炭水化物 8.1 g

たんぱく質 9.7 g カルシュウム 125 mg 食物繊維 1.1 g

エネルギー 399 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 15.9 g 炭水化物 41.2 g

たんぱく質 19.3 g カルシュウム 62 mg 食物繊維 2.0 g

エネルギー 530 kcal 食塩相当量 2.8 g 脂質 20.6 g 炭水化物 68.0 g

たんぱく質 14.4 g カルシュウム 57 mg 食物繊維 3.3 g

エネルギー 283 kcal 食塩相当量 2.3 g 脂質 4.6 g 炭水化物 49.6 g

たんぱく質 12.2 g カルシュウム 28 mg 食物繊維 6.3 g

あさりの酒蒸し

エネルギー 117 kcal 食塩相当量 3.1 g 脂質 4.3 g 炭水化物 4.1 g

たんぱく質 6.9 g カルシュウム 73 mg 食物繊維 0.3 g

サーモンのカルパッチョ

エネルギー 232 kcal 食塩相当量 1.1 g 脂質 15.4 g 炭水化物 11.9 g

たんぱく質 11.7 g カルシュウム 43 mg 食物繊維 2.6 g

ほうれん草のおひたし

エネルギー 73 kcal 食塩相当量 1.6 g 脂質 0.4 g 炭水化物 9.0 g

たんぱく質 3.9 g カルシュウム 53 mg 食物繊維 2.8 g

きつねそば

エネルギー 683 kcal 食塩相当量 9.3 g 脂質 9.9 g 炭水化物 102.1 g

たんぱく質 32.4 g カルシュウム 137 mg 食物繊維 4.9 g

エネルギー 861 kcal 食塩相当量 7.0 g 脂質 37.4 g 炭水化物 96.4 g

たんぱく質 28.1 g カルシュウム 275 mg 食物繊維 6.6 g

栗きんとん

エネルギー 304 kcal 食塩相当量 0.1 g 脂質 0.6 g 炭水化物 72.6 g

たんぱく質 1.5 g カルシュウム 34 mg 食物繊維 3.4 g

スコーン（プレーン）

エネルギー 692 kcal 食塩相当量 0.7 g 脂質 24.2 g 炭水化物 104.2 g

たんぱく質 10.1 g カルシュウム 175 mg 食物繊維 2.5 g